9 מזונות על שכל אישה זקוקה להם, על פי מאמנת התזונה פריה פראקש

9 מזונות על שכל אישה זקוקה להם, על פי מאמנת התזונה פריה פראקש

פרייה פראקש, מאמנת תזונה מוסמכת ומייסדת שותף מטבע הדברים שלך מאמינה מאוד שנשים הן המולטי טאססיות הטובות ביותר. ממעבר חלק בין תפקידים מרובים – בזה אחר זה ולעיתים ללהטט הכל יחד בו זמנית. אישה גם מעצבת בתפקיד בת, אחות, אם, אישה, קולגה, סבתא, חברה… .. ובכן, האמת, הרשימה אינסופית “, אומר פרייהכאשר אנו מתבגרים, הנטל וההתמודדויות רק הופכים קשים יותר, משמירה על איזון בין עבודה לחיים ולעיתים אפילו העצמי הפיזי שלנו הכרוך ב- PMS, התכווצויות, אנרגיה נמוכה יכול להלחיץ ​​מאוד את בריאותנו.. מזון הוא הכלי החיוני ביותר בארסנל הבריאות שלנו, ולכן יש חשיבות גבוהה לאיסוף הנשק הייחודי והטוב ביותר לתפקיד “, היא אומרת.

לטובתנו פריאה הרכיבה רשימה של מוצרי מזון שהם חובה לכל עבור נשים במיוחד כדי להתמודד ביעילות עם כמה עניינים הנוגעים לחוסרים תזונתיים, להפחית מחלות סופניות, מחלות הקשורות ללב וכן הלאה. החל מחיזוק העצמות שלך להפחתת תסמיני גיל המעבר ועד להגברת מערכת החיסון ובריאות הרבייה, הנה תשעה מזונות-על שיהיו האביר שלך בשריון זוהר להגברת הבריאות המהירה. המשך לגלול…

Curd, כל התמונות של Freepikxx

1. Curd
כמעט כל משפחה מדרום הודו מסתמכת על כפות גדוש כדי לסיים את הארוחות שלהם אם אתה תוהה מדוע זה, מסביר מומחה הבריאות שלנו פרייה, “Curd מכיל פרוביוטיקה בריאה המסייעת בשמירה על מעי בריא, בשיפור העיכול שלך ואף יכולה להפחית בעיות הקשורות ל- IBS (תסמונת המעי הרגיז) ולהפרעות במערכת העיכול הדלקתית “, היא אומרת. אם לא ידעת, זה יכול גם לעזור בהפחתה. את הסיכון לכיבים בקיבה ולזיהומים בנרתיק. רק כף של גוש עמוסה עם סידן בריא לעצמות – דבר שמועיל ביותר לנשים בכל גיל ובשלב בחייהן.

זרעי פשתן; מזון הוא הכלי החיוני ביותר בארסנל הבריאות שלנו, ולכן יש חשיבות גבוהה לאיסוף כלי הנשק הטובים ביותר לעבודהזרעי פשתן

2. זרעי פשתן
“אחד המרכיבים המשתלמים ביותר ב
זרעי פשתן הוא חומצות שומן OMEGA-3, הממלאות תפקיד מרכזי בהגנה עלינו ממספר איומים בריאותיים גדולים כאלה כלב מחלה, שבץ מוחי, יתר לחץ דם, כאבי מפרקים ודיכאון “, אומר פרייה. אולי שמעתם לעתים קרובות רופאים מציעים לזלף כמה זרעים בסלטים, במיוחד כשאתם סובלים מ- PSCOS. הסיבה היא שצריכה קבועה של זרעי פשתן. יכול לעזור בהתמודדות עם תקופות לא סדירות ומצוקה אחרת הקשורה לווסת. זה יתכן גם להפחית תסמיני גיל המעבר. ה זרעים מגיעים גם חמושים סִיב, חלבון, מגנזיום, סידן, זרחן, ליגנן בין חומרים מזינים ומינרלים אחרים. אצל נשים, אם אתם נאבקים עם רמות גבוהות של אסטרוגן, ליגננים, המהווים מרכיב בזרעי פשתן, יכולים לעזור בשמירה על רמות הורמונליות מאוזנות.

עדשיםעדשים

4. פירות יער
מי לא אוהב להקפיץ כמה פירות יער לנשנש או פשוט לתבל אותם על קערת השייק של ארוחת הבוקר? “פירות יער בכל צורה שהיא – תותים, אוכמניות,
פטל, חמוציות וגרגרי יער הם מקור טוב לנוגדי חמצון “, אומר פרייה. נוגדי חמצון אלה ממלאים תפקיד מרכזי בתיקון תאים וצריכה קבועה מפחיתה סיכון ללב ומחלות אחרות הקשורות ללב. מזונות-על אלה נמצאים בדרך כלל עשיר בוויטמין C וחומצה פולית. האם ידעת? מחקרים מראים כי חמוציות יכולות לעזור להפחית את הסיכון לדלקות בדרכי השתן אצל נשים.

שוקולד מרירשוקולד מריר

8. קינואה
קינואה הוא מעצמת תזונה. לדברי פרייה, מכיוון שהוא מכיל מינרלים מגבירי עצם כמו נחושת, זרחן, ברזל ומגנזיום. המקור המצוין לחלבון ומנגן הוא גם מומחה נגד מצוקה הקשורה ל- PMS.

אֱגוֹזִים אגוזים וזרעים

9. אגוזים
טבע האם הטעינה מינונים של ויטמינים ומינרלים באגוזים קטנים יותר כמו שקדים, אגוזי מלך, אגוזי ברזיל וכו ‘. חטיף על אלה יכול לעזור להוריד את הכולסטרול הרע ולשפר את הכולסטרול הטוב בגופך תמיד להילחם נגד כל מחלות הקשורות ללב. אז למה אתה מחכה? קפצו כמה ותנו למזונות העל הללו לחולל את הקסם שלה.

“בעוד שמזונות אלה לא יכסה את כל בסיסי התזונה שלך, שילובם בתזונה לעתים קרובות ככל האפשר יכול להעניק לך מגוון רחב של הגנה,” היא מסכמת.


קרא גם: מזונות על וחומרים בריאים שיהיו

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *