6 מיתוסים על ארוחת הבוקר שאתה צריך להפסיק להאמין ב- RN!

6 מיתוסים על ארוחת הבוקר שאתה צריך להפסיק להאמין ב- RN!

שטיפת גוף DIY

בְּרִיאוּת

ארוחת הבוקר נחשבת לארוחה החשובה ביותר מאז עשרות שנים ויש לאכול אותה כמלך. עם זאת, האם אמירות אלו נכונות?

בְּרִיאוּת

תמונה: pexels.com

עם מגמת צום לסירוגין ורוב האנשים שנמנעים מארוחת הבוקר גורמים לחשוב שזה החשיבה הישנה שיש לה כל משקל כיום.

להלן שישה מיתוסים של ארוחת בוקר שיגרמו לכם לחשוב שוב.

מיתוס 1: ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר

ארוחת הבוקר היא הארוחה הראשונה שאנו אוכלים לאחר שגופנו נשאר במצב צום במשך הלילה. אכילת ארוחת בוקר בריאה ומספקת את עצמה מתחילה את חילוף החומרים שלנו. ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר אינה אמירה שגויה לחלוטין, אך מה שאנו צורכים לאורך כל היום חשוב גם. זה לא קשור למספר הארוחות שאנו אוכלים, כל הארוחות חשובות וצריכות להיות מאוזנות ובריאות.

מיתוס 2: אכילת ארוחת בוקר גורמת לירידה במשקל

זה מבוסס על ההנחה שאם אוכלים ארוחת בוקר אותו אדם יצרוך פחות קלוריות במהלך היום. עם זאת, זה תלוי לחלוטין אם אתם אוכלים ארוחת בוקר מאוזנת, בריאה ומזינה. אם היום שלך מתחיל בוופלים או סופגניות או דגנים ארוזים, הסיכוי הוא שתרגיש בתוך זמן קצר רעב. מזון זבל ומלא סוכר יוצר ספייק דם לתקופה קצרה, גורם לך להרגיש מלא ואנרגטי, אבל זה גם יורד ממש מהר וגורם לך לחשוק בעוד ארוחות סוכר, כלומר ארוחות עשירות בפחמימות. על מנת לרדת במשקל, איכות וכמות הארוחה חשובה מאחר וייתכן ויהיה צורך בגרעון קלורי ולא בתזמון הארוחה.

בְּרִיאוּת

תמונה: pexels.com

מיתוס 3: אכילת ארוחת בוקר גורמת לך לאכול פחות לאורך כל היום

אם בארוחת הבוקר שלכם יש את השילוב הנכון של פחמימות מורכבות וחלבונים, הסיכוי לתשוקה שלכם לאוכל יהיה פחות. בדרך כלל אם מדלגים על ארוחת הבוקר, הסיכוי שהם יהיו רעבים יותר לארוחת הצהריים גבוה יותר בגלל הצום הממושך. גוף רעב בדרך כלל מקבל החלטות שגויות בנוגע לארוחות, מה שפותח דרך לבחירת אפשרויות אוכל לא בריא. עם זאת, אין כל ערובה אם אדם יאכל פחות במהלך היום רק בגלל שהוא או היא אכלו ארוחת בוקר. אפשר לאכול יותר מרוב מתח, שעמום או סתם חוסר תכנון ארוחות.

מיתוס 4: ארוחת הבוקר המזינה גוזלת זמן להכנה

כדי לקבל את היתרונות של ארוחת הבוקר חשוב שהיא תהיה בריאה ומזינה. עם אוכל מעובד וארוז יחד עם שיטות פרסומת חכמות, התחלנו לקבל אפשרויות ארוחת בוקר לא בריאות, מתוך אמונה שהבריאות שלהן בריאות. כל דבר מהקופסא ובעל חיי מדף ארוכים בדרך כלל עמוס בחומרים משמרים שלעולם לא יכולים להיות בריאים לגופנו. להכין ארוחת בוקר מהירה עדיף להכין מראש. בואו נודה בזה, להכין ביצים או לחתוך פרי או לתפוס כמה אגוזים לא לוקח זמן. בואו לא נתרץ.

מיתוס 5: לדלג על ארוחת בוקר בצום לסירוגין יש יתרונות בריאותיים

אנשים שמתרגלים צום לסירוגין מעדיפים לדלג על ארוחת הבוקר על מנת להשלים את שעות הצום המסוימות שלהם. סוג זה של אורח חיים טוען שיש לו יתרונות רבים מירידה במשקל לעלייה בחילוף החומרים והפחתה בדלקת בגוף. עם זאת, סוג אחד של דיאטה אינו מתאים לכולם. יש אנשים שעשויים להפיק תועלת, בעוד שאחרים עלולים לחוות ירידה ברמות הסוכר, עליית חומציות, כאב ראש וכו ‘. זה גם לא רק חשוב לצום אלא גם מה שאתם אוכלים בחלון האכילה שחשוב. עדיף לפנות לתזונאי לפני שתחליט לקחת אותו.

בְּרִיאוּת

תמונה: pexels.com

מיתוס 6: אכילת ארוחת בוקר מגדילה את מסת השרירים שלך

עלייה במסת השריר תלויה לחלוטין במזון שאוכלים במשך היום, בשילוב אימוני התנגדות נאותים. זה תלוי ביחס המקרו-תזונתי שלך. צום ממושך עלול לגרום לאובדן שרירים, במיוחד אם הדיאטה אינה מאוזנת היטב במהלך חלון האכילה שלכם. עם זאת, ארוחת הבוקר לבדה אינה יכולה להגדיל או להקטין את מסת השריר שלך.

בשורה התחתונה? הקשיב לגופך והכליל או לא כולל ארוחת בוקר בהתאם לסגנון החיים שלך ולצרכים שלך.

קרא גם: הקפיץ את ה- AM עם ארוחות בוקר בריאות קלות

הירשם לערוץ היוטיוב שלנו

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *