5 סיבות מדוע כדאי לאמץ רכיבה על אופניים בשנת 2021

5 סיבות מדוע כדאי לאמץ רכיבה על אופניים בשנת 2021

כושר

בואו נודה בזה, כולנו בילינו את שנת 2020 תקועים בבית ותרגלנו התרחקות חברתית. אמנם יש הרבה ציפיות משנת 2021, אבל יש גם הבנה שכפרטים נצטרך לעשות טוב יותר כדי להשגיח על עצמנו ועל יקירינו. תוספת מומלצת כזו לאורח החיים שלנו, שאינדיאנים רבים כבר נוטים אליה, היא רכיבה על אופניים.

כושר

תמונה: שוטרסטוק

כשאנחנו יוצאים החוצה ומחפשים אלטרנטיבות להישאר בריאים או לנסוע, רכיבה על אופניים מציגה את עצמה כפתרון בר קיימא ומעשי. בין אם תבחר זאת כתחביב, כשגרה או כדי להגן על הסביבה, ישנם כמה יתרונות של הפעילות המדהימה הזו ואני בוחר בחמישייה הראשונה שלי:

לשמור על כושר ללא גישה לחדרי כושר או אולפנים? לא בעיה

כושר

תמונה: שוטרסטוק

רכיבה על אופניים תמיד הייתה אחד מחמשת התרגילים המובילים שמישהו אי פעם לקח כדי לשמור על כושר. זה מגביר את הדופק ועוזר לך לשרוף קלוריות מהר יותר מרוב התרגילים וגם עוזר לך לבנות שרירים בתהליך. שעה של רכיבה על אופניים יכולה לעזור לך לשרוף בכל מקום שבין 400-1000 קלוריות, תלוי בעוצמה ובמשקל הרוכב. אז אם אתה תוהה כיצד תוכל לשמור על כושר כאשר רוב חדרי הכושר ואולפני הכושר סגורים, רכיבה על אופניים היא התשובה עבורך!

זה עוזר לבנות בריאות ריאות

כושר

תמונה: שוטרסטוק

האם ידעת, מי הזכיר במדריך COVID-19 שלהם כי אנשים עם יכולת ריאות חזקה יותר ומערכת נשימה בריאה נוטים פחות לחלות ב- COVID? רכיבה על אופניים עוזרת לך לשפר את בריאות הריאות שלך ברמות אקספוננציאליות ומסייעת לך לפתח מערכת נשימה חזקה יותר. רכיבה על אופניים גורמת לריאות שלך להתנפח ולהתפוגג מהר יותר מהקצב הרגיל שדוחף יותר חמצן בדם ומגביר את חילוף החומרים שלך. אם אתה מחזור לתקופות ארוכות יותר, זה עוזר להגביר את הסיבולת שלך ומחזק את החסינות שלך.

תקן את בעיות השינה שלך באמצעות דיווש יומי

כושר

תמונה: שוטרסטוק

לא קשה מדי לפענח, לעייף את עצמך בהחלט יגרום לך לישון טוב יותר בלילה, אבל עם רכיבה על אופניים זה הוכח. החוקרים מאוניברסיטת ג’ורג’יה חקרו גברים ונשים מקבוצות הגילאים בין 20 ל -85 שנים כדי לגלות שהפחתה בחרדה הגופנית שמביאה רכיבה על אופניים מסייעת להגברת יכולת השינה.

זה עוזר לשפר את הרווחה הנפשית

כושר

תמונה: שוטרסטוק

פעילות גופנית יכולה להגביר את מצב הרוח שלך בכל כך הרבה דרכים, החל משחרור בסיסי של אנדורפינים ואדרנלין וכלה בשיפור הביטחון בהשגת יעדים פיזיים חדשים. רכיבה על אופניים, להיות תרגיל בחוץ נותנת לך זמן לעצמך ומעניקה לך תחושת רוגע. מחקר שערך YMCA הראה כי אנשים עם אורח חיים פעיל היו בעלי ציון רווחה גבוה ב -32 אחוזים מאשר אנשים שאינם פעילים. עבור רוכבי אופניים עקביים, זה עובד כמו מדיטציה ועוזר להם להתרכז.

זו התרומה הקטנה שלך לעזור לסביבה

כושר

תמונה: שוטרסטוק

באמצעות המחזור שלך כבן לוויה היומי שלך אתה פותר בעיות מרובות סביבתיות. רכבי רכב הם הגורם העיקרי לזיהום אוויר, זיהום רעשים וצפיפות בסביבה שלנו. על ידי שימוש במחזור לנסיעה היומיומית שלך, אתה יכול לתרום לסביבה ולפתור את כל הבעיות הללו ברמה האישית. רכב נוסעים טיפוסי פולט כ -4.6 טון פחמן דו חמצני בשנה. חשוב על כל הטוב שאתה יכול לעשות למען הסביבה רק על ידי יוזמה לשימוש באופניים כנהג היומי שלך, וכל הכסף שאתה חוסך בהוצאות הדלק יכול להיעשות לשימוש אחר! אפילו יותר טוב, השקיעו באופניים אלקטרוניים!

כבני אדם, אנו לעיתים מאמינים שרק אנו עושים משהו לא באמת יזיזו את המחט, אך חשוב להבין כי צעד אחד בכיוון הנכון יעודד כמה אחרים ולפני שאתה יודע זאת, זו מהפכה!

קרא גם: טיפים להגנה על המפרקים בזמן האימון

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *