4 פירות סופר חורפיים שיעזרו לאבד את הקילוגרמים הנוספים האלה

4 פירות סופר חורפיים שיעזרו לאבד את הקילוגרמים הנוספים האלה

מזון

בְּרִיאוּת

תמונה: שוטרסטוק

הדרך הטובה ביותר לשמור על תזונה מאוזנת היא הכוללת ארוחות דלות שומן ודלות קלוריות.

פעילות גופנית קבועה – בין אם זה יוגה, התעמלות או הליכה פשוטה בבוקר – חשובה מאוד, אך לא פחות חשובה הדיאטה בה אתה עוקב, אשר יש לתכנן. בתוכנית זו, הקפידו לכלול פירות העונה המלאים בויטמינים חיוניים, מינרלים ונוגדי חמצון.

פירות עשירים בסיבים עוזרים להגביר את בריאות העיכול ויש לצרוך אותם באופן קבוע כדי להרחיק את הנפיחות. חטיף על אלה או השתמש בהם כארוחה!

תפוחים

בְּרִיאוּת

תמונה: שוטרסטוק

כפי ש קלישאתי כפי שזה נשמע, תפוח ביום עוזר להרחיק את הרופא. תפוחים הם פירות סופר שכן הם מלאים בחומרים מזינים. מוויטמין B, השומר על ספירת ה- RBC, ועד נוגדי חמצון, המסייעים לנו להילחם במחלות, בתפוחים יש הכל. הם דלים בספירת קלוריות ובעלי סיבים רבים; נמצא כי הם גם תומכים בירידה במשקל. צריכה קבועה של תפוחים יכולה לסייע במניעת סוכרת, הפחתת כולסטרול, עזרה במאבק במחלות לב, שמירה על מוחכם חד והגנה מפני אסטמה.

אגסים

בְּרִיאוּת

תמונה: שוטרסטוק

אגסים לא רק ארוזים בויטמינים C ו- K, אלא גם בסיבים תזונתיים. ידוע כי סיבים מסייעים בעיכול, מורידים רמות כולסטרול ועוזרים לירידה במשקל. האגסים עשירים גם בנוגדי חמצון חיוניים ובתרכובות צמחיות והם ללא שומן וללא כולסטרול.

תפוזים

בְּרִיאוּת

תמונה: שוטרסטוק

התפוזים דלים בקלוריות ובעלי ויטמין C וסיבים. הם ממלאים פי ארבע מקרואסון וממלאים פי שניים כמו בר מוזלי. אכילת פירות שלמים במקום שתיית מיצי פירות לא רק גורמת לצריכת קלוריות נמוכה יותר, אלא גם לתחושת מלאות מוגברת. אם אתה מנסה לרדת במשקל, אולי עדיף לאכול תפוזים ולא לשתות מיץ תפוזים.

פירות אבן

בְּרִיאוּת

תמונה: שוטרסטוק

פירות האבן כוללים אפרסקים, נקטרינות, דובדבנים ומשמשים. פירות אבן דלים בקלוריות ועשירים בחומרים מזינים כמו ויטמינים C ו- A, מה שהופך אותם נהדרים לאנשים שמנסים לרדת במשקל. ניתן לאכול פירות אבן טריים, לקצוץ אותם בסלטי פירות, לערבב אותם לדייסה לבבית, או אפילו לצלות אותם או להוסיף למנות מלוחות כמו תבשילים. נוגדי חמצון אלו ממלאים תפקידים חשובים רבים בגופך, כולל הגנה על תאיך מפני נזק הנגרם על ידי מולקולות הנקראות רדיקלים חופשיים והפחתת תהליכים דלקתיים העלולים להגביר את הסיכון למערכת עיכול מסוימת.

קרא גם: דבר המומחה: טיפים לאימון מפרסמים בולמוסים בעונה החגיגית

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *