שתיית קפה עשויה להפחית את הסיכון לאי ספיקת לב, מופעי מחקר

שתיית קפה עשויה להפחית את הסיכון לאי ספיקת לב, מופעי מחקר

Takeaways מפתח

  • מחקר שנערך על יותר מ -21,000 איש מצא קשר בין שתיית קפה לבין סיכון נמוך יותר לאי ספיקת לב.
  • בעוד שמחקרים אחרים מראים גם קשר בין בריאות הלב לקפה, יש צורך במחקר נוסף כדי לשלול גורמים מבלבלים פוטנציאליים.
  • תזונה בריאה, פעילות גופנית סדירה והימנעות מעישון יכולים להפחית את הסיכון למחלות לב, שהיא גורם המוות העיקרי בארצות הברית.

מתלבטים אם לשתות את כוס הקפה הזו או לא? הנה משהו שעשוי להקל על החלטתך: מחקר חדש מצא כי שתיית קפה קשורה לסיכון נמוך יותר לאי ספיקת לב.

פורסם לאחרונה ב מחזור, כתב העת המדעי של איגוד הלב האמריקני, הדו”ח השתמש בנתונים משלושה מחקרים מרכזיים אחרים לקביעת גורמי סיכון פוטנציאליים למחלות לב כליליות, שבץ מוחי ואי ספיקת לב. התוצאות הראו קשר בין הגדלת צריכת הקפה לבין סיכון מופחת לאי ספיקת לב בטווח הארוך.

הממצאים אמנם עוזרים להפיג את האמונה הרווחת שקפה אינו רע עבורך, אך מומחים אומרים כי יש עוד הרבה מה ללמוד אם כוס ג’ו יכולה להגן על בריאות הלב שלך.

ממצאים על קפה וסיכון לאי ספיקת לב

לצורך הדו”ח, החוקרים בדקו נתונים משלושה מחקרים אפידמיולוגיים גדולים ואורכיים אחרים – מחקר לב פרמינגהם, מחקר לב לב וכלי דם וסיכון לטרשת עורקים בקהילות – בכדי להבין את אפשרויות החיים והתנהגויות שעשויות להשפיע על הסיכון של האדם ללב וכלי דם מסוימים. מחלות.

בעוד ששלושת המחקרים כללו כמעט 27,000 משתתפים בסך הכל, החוקרים בדו”ח זה לא כללו את המשתתפים מסיבות שונות, כגון היסטוריה קודמת של מחלות לב, נתונים תזונתיים לא מלאים או חסר מידע אודות מעקב לאחר אירוע של מחלות לב וכלי דם (כמו התקף לב. ).

זה הותיר חוקרים עם 21,361 משתתפים, שכל אחד מהם נחקר באופן קבוע במשך 10 שנים לפחות. הם נעו בין גיל 30 לגיל 65 ומעלה. הנתונים שלהם כללו מידע על בריאותם וגורמי הסיכון שלהם (כגון אינדקס מסת גוף, רמות כולסטרול, לחץ דם והרגלי עישון), תזונה ובחירת אורח חיים.

החוקרים השתמשו אז בלימוד מכונה כדי לקבוע אילו מזונות ומשקאות קשורים למחלות לב, אי ספיקת לב ושבץ מוחי, על פי הנתונים. לאחר אי הכללת בשר אדום עקב חוסר עקביות בנתונים, החוקרים מצאו כי צריכת קפה היא הגורם התזונתי היחיד שהראה קשר משמעותי לתוצאות בריאות הלב וכלי הדם.

באופן ספציפי יותר, הממצאים גילו כי למשתתפים ששתו יותר כוסות קפה המכיל קפאין ביום הייתה ירידה חזקה בסיכון לאי ספיקת לב, אך לא למחלות לב כליליות או לשבץ מוחי.

פילאר סטיבנס-היינס, MD

זו עמותה מעניינת, אך בשלב זה, זה כל מה שהיא. הייתי מזהיר שעלינו להבחין בזהירות בין אסוציאציות לבין מחקרים על סיבה ותוצאה.

– פילאר סטיבנס-היינס, MD

מגבלות הנתונים התקשו להבין כמה קפה האדם צריך לשתות לפני שהסיכון לאי ספיקת לב יירד. חלק מהמחקרים הראו כי הסיכון לאי ספיקת לב ירד אצל אנשים ששתו לפחות שתי כוסות קפה המכיל קפאין ביום.

מעניין שחלק מהנתונים הצביעו על כך שצריכת קפה נטול קפאין עשויה להיות קשורה לסיכון גבוה יותר לאי ספיקת לב, ומציעה רמזים לגבי תפקידו של הקפאין בבריאות הלב. עם זאת, המחברים מצביעים על כך שישנם גורמים אחרים באורח החיים המעורבים בהשפעה זו, המחייבים מחקר נוסף.

האם קפה יכול להגן על ליבך?

דוח זה היה רק ​​האחרון בסדרת מחקרים שמצאו קשר חיובי בין צריכת קפה לבריאות הלב. החוקרים מציינים כי מחקר הלב של פרמינגהם (אשר הוערך בדו”ח זה) מצא כי מבוגרים ששתו כמות כלשהי של קפה המכיל קפאין ראו ירידה של 43% במוות בגלל מחלות לב כליליות, בהשוואה לשתייה שאינה קפה.

יתר על כן, סקירה רחבת היקף של יותר מ -200 מטא-אנליזות בשנת 2017 מצאה קשר בין הגדלת צריכת הקפה לבין סבירות נמוכה יותר למוות ממחלות לב וכלי דם וכל הסיבות האחרות.

וסקירה משנת 2014 ב מחזור, שבדק 53 מחקרים אחרים, מצא כי אנשים ששתו 3-5 כוסות קפה ליום היו בסיכון נמוך משמעותית למחלות לב וכלי דם בהשוואה לאלו ששתו מעט או ללא כוסות קפה, או שש כוסות קפה או יותר מדי יום.

למרות עדויות גוברות, מומחים מזהירים כי ישנם עדיין משתנים פוטנציאליים רבים מדי המעורבים לומר בקפה כי קפה יכול להגן על בריאות הלב שלך.

“זו עמותה מעניינת, אבל בשלב זה, זה כל מה שהיא. הייתי מזהיר שעלינו להבחין בזהירות בין אסוציאציות ובין מחקרים על סיבה ותוצאה, “אומר פילאר סטיבנס-היינס, MD, FACC, מנהל אקו לב בלב הר סיני בהר סיני דרום נסאו. “זו תהיה קפיצה גדולה לפרש את המידע הקיים מכיוון שקפה מגן עלינו מפני מחלות לב או אי ספיקת לב.”

ד”ר נודאר ג’נאס, רופאה לרפואת משפחה ומנהלת רפואה במרגרט טיץ סיעוד ושיקום, מוסיפה: “זה יכול להיות קשה להבדיל באמת בין האיכויות והמאפיינים של שותי קפה כבדים מכמה הרגלים אחרים שעשויים להיות נפוצים בקרב הקבוצה שלהם. עדיין יש משתנים רבים שיש לקחת בחשבון וללמוד לפני שניתן יהיה לתאם מתאם סופי בין השניים. ”

סטג’יט בחוסרי, MD

קפה וקפאין נחשבים לרוב על ידי האוכלוסייה הכללית כ’רע ‘ללב מכיוון שאנשים מקשרים אותם עם דפיקות לב, לחץ דם גבוה ועוד. הקשר העקבי בין הגדלת צריכת קפאין לבין ירידה בסיכון לאי ספיקת לב סותר את ההנחה.

– סטג’יט בחוסרי, MD

עם זאת נאמר, הממצאים החוזרים ונשנים על הקשר בין צריכת קפה לתוצאות בריאותיות משופרות עשויים לסלק את האמונה ארוכת השנים שקפה מזיק, אומרת ד”ר סטג’יט בחוסרי, קרדיולוג ומייסד קרדיולוגיה של אפר איסט סייד.

“קפה וקפאין נחשבים לרוב על ידי האוכלוסייה הכללית כ’רע ‘ללב מכיוון שאנשים מקשרים אותם עם דפיקות לב, לחץ דם גבוה ועוד”, הוא מסביר. “הקשר העקבי בין הגדלת צריכת קפאין לבין ירידה בסיכון לאי ספיקת לב סותר את ההנחה הזו.”

מדוע נראה שלקפה יש יתרונות בריאותיים עדיין לא ידוע, אך ד”ר בהוסרי חושד כי ייתכן שיש לכך קשר לאפקט המשתן שלו, ש”גורם לאובדן מים באמצעות שתן מוגברת, ובכך להוריד את לחץ הלב המרכזי ולחץ על הלב “.

לדבריו, ייתכן שזה קשור גם לפלבנואידים בקפה שיכולים לשמש נוגדי חמצון שעלולים להגן על הלב, אך יש צורך במחקר נוסף.

כיצד לשמור על בריאות הלב שלך

מחלות לב הן הגורם העיקרי למוות בארצות הברית. על פי המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC), מחלות לב וכלי דם הורגות אדם במדינה כל 36 שניות.

ישנם מגוון דברים שאתה יכול לעשות כדי להפחית את הסיכון למחלות לב.

הימנע מעישון והגבל את כמות האלכוהול שאתה שותה, אומר ד”ר סטיבנס-היינס.

“כדי לעזור בהורדת הסיכון למחלות לב וכלי דם, אחד הדברים הפשוטים ביותר לעשות הוא לקום ולנוע. אפילו כמויות מתונות של פעילות גופנית יכולות להפחית את הסיכון למחלות עורקים כליליים “, מוסיף ד”ר ג’נאס.

ניהול מתח, שמירה על רמות הכולסטרול ולחץ הדם בטווח תקין ושמירה על משקל תקין הם גם המפתח לשמירה על בריאות לבך.

נודאר ג’נאס, MD

כחברה, אנחנו אוהבים את המשקאות הממותקים הגדולים שלנו שעולים עם מאות קלוריות ועשרות גרם סוכר. אלה לא משקאות הקפה אליהם מתייחס המחקר, כך שאם ההחלטה שלך מסתכמת בכוס גדולה של משקאות קפה מלאים בסוכר או כלום, עדיף שלא תבחר בכלום.

– נודאר ג’נאס, MD

באשר לקפה, כנראה שאין הרבה סיבה לוותר על לחלוט הבוקר שלך אם אתה נהנה מזה ואינך חווה תופעות לוואי שליליות מהקפאין. רק שים לב לאופן שבו אתה לוקח את הקפה שלך, אומר ד”ר ג’נאס.

“אם אתה שופך לעצמך כוס קפה, ואז ממשיך למזוג שמנת וסוכר, די ביטלת את כל היתרונות הבריאותיים”, הוא מסביר. “כחברה, אנחנו אוהבים את המשקאות הסוכרים הגדולים שלנו שעולים עם מאות קלוריות ועשרות גרם סוכר. אלה לא משקאות הקפה שהמחקר מתייחס אליהם, כך שאם ההחלטה שלך מסתכמת בכוס גדולה של משקאות קפה מלאים בסוכר או כלום, עדיף שלא תבחר בכלום. ”

מה זה אומר בשבילך

בעוד שהקפה זכה לראפ רע לאורך השנים, מחקר חדש מצא שהוא עשוי לעזור להפחית את הסיכון לאי ספיקת לב. זה האחרון בסדרת מחקרים שמצאה קשר בין קפה ליתרונות בריאות הלב.

עם מחלות לב וכלי דם כגורם המוות העיקרי בארצות הברית, חשוב לנקוט באמצעים להגנה על לבך. קפה עשוי לשחק תפקיד, אך יש צורך במחקר נוסף. בינתיים תוכלו להפחית את הסיכון למחלות לב על ידי אכילת תזונה מזינה, פעילות גופנית קבועה, הימנעות מעישון ושמירה על משקל תקין.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *