שמרו על כושר בתוך חגיגות | Femina.in

שמרו על כושר בתוך חגיגות |  Femina.in

שטיפת גוף DIY

כושר

תמונה: שוטרסטוק

זו רשמית התקופה הנפלאה ביותר בשנה. משופינג, אפייה והתחברות מחדש עם המשפחה והחברים בתקופה זו של השנה תמיד בשלים עם החגיגה, השמחה וההתרגשות המיוחדים. עם זאת, בעוד שהעונה הזו היא אחת שאנחנו מצפים לה הכי הרבה (במיוחד אחרי השנה שעברה), זו גם אחת התקופות הקשות ביותר להישאר במסלול עם יעדי הבריאות והכושר שלנו. עם דברים מענגים מתוקים ומלוחים להתמכר מהם, דיאטות נזרקות מהחלון, וערבים בחדר הכושר מוחלפים בפגישות קקאו חם עם יקיריהם. עם הרוח החגיגית בעיצומה, קל ליפול למצב של שכחת כושר. אבל אין שום סיבה להיות קשה מדי עם עצמך. שנת 2020 הייתה שנה מאתגרת עבור כולנו ומגיע לנו קצת עידוד חגיגי לסיים את השנה בשיא.


Shivjeet Ghatge, מנכ”ל ומייסד משותף, StepSetGo
יש כמה טיפים קלים בעונת החגים כדי להגביר את ספירת הצעדים היומית שלך בעזרת הטריקים המהנים האלה. יחד עם עונת החגים, מגיעה שפע של פעילות. לכן, מדוע לא להשתמש בכל הזדמנות בכדי לגרום לכל פעילות לספור לקראת התקדמות הכושר שעשית במהלך השנה. הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא על ידי הזרמת כל יום לתרגיל פשוט אך יעיל של הליכה. בלי זמן ללכת לחדר כושר או לבזבז על אימונים מהבית, הליכה, או השגת מינימום מומלץ של 10,000 מדרגות ביום, יהפכו את הפינוקים החגיגיים לאשמים מעט פחות. אז כשאנחנו צוללים ראשונה לחגיגות, הנה כמה דרכים בהן תוכלו להחדיר אתכם מדי יום עם קצת יותר הליכה בכדי להעלות את ספירת הצעדים שלכם יום אחד בכל פעם.


תמונה: giphy

קח את קניות החג שלך במצב לא מקוון

בעוד שניתן לעשות קניות ברשת בפיג’מה, ההלבשה והיציאה היא דרך נהדרת להכניס אותך לרוח החגיגית. מרכזי קניות כמעט תמיד מקושטים בעונה זו של השנה עם קישוטים לחג ומוזיקה חגיגית, מובטחים שישאירו אתכם במוטיבציה להישאר בתנועה. קפיצה מחנות אחת לאחרת היא דרך נהדרת להתאמן קצת בכיף ולפני שאתה יודע את זה, אתה יכול להסתדר בכמה אלפי צעדים בערך. זכרו ללבוש מסכה בכל עת, שמרו על מרחק חברתי בין אנשים והמשיכו להשתמש בחומר המחטא באופן קבוע.



תמונה: giphy

הימנע ממעליות, מוניות ו ריקשות

משופינג, בין אם זה חיוני או מהנה, ועד לביקור אצל חברים, משפחה ושכנים בכדי להפיץ קצת שמחה לחג המולד, יש לך הרבה ריצה לעשות במהלך החגים. אז למה לא לעשות בדיוק את זה! דלג על המעליות, המדרגות הנעות, המוניות, הריקשות, ותן לרגליים לעשות את ההליכה. נסה את זה ליום אחד ותופתע מההתקדמות שעשית בצעדים היומיומיים שלך.


תמונה: ג’יפי

תרקוד את זה החוצה

ריקוד הוא ללא ספק אחת הדרכים המהנות והקלות ביותר להגיע בכמה צעדים נוספים במהלך היום. שלא לדבר על מתח מתח מלא והדרך המושלמת להיכנס לאווירת חג. אז, בין אם זה, בישול, ניקיון או אפילו קישוט הבית שלך, לבש כמה מנגינות, שמור על הטלפון שלך קרוב או לביש עליו והוסף מעט קצב שיעזור לך להכניס כמה צעדים נוספים.


תמונה: גיפי


ללכת בזמן שאתה מדבר

העונה החגיגית היא אחת שכולנו מצפים לבזבז עם יקירינו. אבל בהתחשב בשנה שעברה, השנה ככל הנראה יושקע לדבר עם בני משפחה וחברים במהלך וידאו או שיחת טלפון. ועם פלאי הטכנולוגיה המודרנית, תוכלו לבלות את הלילות הארוכים האלה בשיחות עם חברים ובני משפחה תוך כדי תנועה. לכן, בין אם זה הודעות טקסט או מעבר ל- FaceTime, הליכה בזמן שאתה מדבר יכולה להיות דרך ירייה בטוחה לקרב אותך ליעד שלך, 10,000 צעדים ביום.


תמונה: גיפי


קבל דריכה לקינוח שלך

ברוב הפעמים, כשאנחנו חושבים על פינוקים אשמים, מוחנו מדלג מיד למחשבה על כל הדברים המתוקים. מעוגת חג המולד, שוקולדים, עוגיות ועד פודינג תאנה חם, שום חגיגה אינה שלמה ללא אותם פיתויים מתוקים. אז למה שלא תעשו עסקה עם עצמכם. התחייב ל -5,000 מדרגות לכל קינוח שאתה מתפנק. זה מבטיח מינימום של 10,000 מדרגות שחייבים לקינוח אחרי ארוחת הצהריים והערב.

קרא גם: המדריך שלך לכושר הוליסטי

הירשם לערוץ היוטיוב שלנו



מחשבון מדד מסת גוף (BMI)



סיפורים מומלצים עבורך

אִתחוּל

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *