עלייה במשקל ככל שמתבגרים אינה משפט מוות

עלייה במשקל ככל שמתבגרים אינה משפט מוות

Takeaways מפתח

  • אנשים שעולים בהדרגה במשקל ככל שהם מתבגרים נוטים לחיות הכי הרבה זמן, על פי מחקר חדש.
  • החוקרים מצאו כי אנשים במחקר שסבלו מעודף משקל נטו לחיות זמן רב יותר מאנשים אשר ה- BMI שלהם נשאר בטווח הנורמלי לאורך חייהם.
  • אלו שסבלו מהשמנת יתר או שהתחילו את הבגרות כשמנים והמשיכו להשמין היו בשיעור התמותה הגבוה ביותר.

מחקר חדש שנערך בחקר זה העלה עלייה של קילוגרמים ככל שמתבגרים, אולי מרגיש מתסכל, אבל זה יכול להוביל לחיים ארוכים יותר תולדות האפידמיולוגיה.

בחינת נתונים על כ -4,500 אנשים שהשתתפו במחקר לב רחב היקף של פרמינגהם, כמו גם מעל 3,700 מילדיהם, החוקרים העריכו כיצד מדד מסת הגוף שלהם (BMI) השתנה לאורך זמן. המחקר המקורי נמשך בין השנים 1948 ל -2010, וכמעט כל המשתתפים הבוגרים נפטרו בסוף המחקר, והעניקו לחוקרים מבט ייחודי על מגמות המשקל והתמותה.

הן עבור המשתתפים המקוריים והן עבור ילדיהם, החוקרים מצאו כי מי שהתחיל בגרות ב- BMI תקין ואז לאט לאט עודף משקל, נטה לחיות זמן רב יותר מאלה שנשארו ב- BMI תקין לאורך כל חייהם.

נושא מורכב

מבחינת הסיבה לכך שתופעת העלייה ההדרגתית במשקל עשויה להגן, החוקרים מציינים שהיא מסובכת.

“העיתוי והעוצמה של העלייה במשקל הם גורמים לאריכות ימים, בנוסף למשקל שאיתו מתחילים בבגרות המוקדמת”, אומר דוקטור הוי ג’נג, המחבר הראשי של המחקר ואפידמיולוג חברתי באוניברסיטת אוהיו.

“המסר המשלוח כאן הוא שלעלות במשקל צנוע זה לא גזר דין מוות”, הוא מוסיף. “למעשה, זה עשוי להגדיל את ההסתברות שלך להישרדות, בהשוואה לאלה שנשארים באותו משקל תקין כל חייהם.”

למרות שהם לא בחנו סיבות אפשריות לכך, הסבר אפשרי אחד שמחקרים קודמים הדגישו הוא שבריריות מוגברת בעשורים מאוחרים יותר בקרב אלו שמשקלם התקין או חסר משקל.

לדוגמא, מחקר שפורסם ב כתבי העת של גרונטולוגיה הגיע למסקנה כי עודף משקל גוף בשלב מאוחר יותר בחיים עשוי להועיל למניעת חולשה, ואף להעלות את הניידות ולהפחית את הסיכון לנכות.

הואי ג’נג, דוקטורט

המסר המשלוח כאן הוא שהשגת משקל צנוע אינה גזר דין מוות

– הוי ג’נג, דוקטורט

להכות את הנקודה המתוקה

למרות שמעבר לקטגוריה הרגילה למשקל עודף עשוי להיות בעל יתרונות מאריכים חיים, החוקרים הדגישו כי יותר אינו טוב יותר. למעשה, אלו שהשמנו לאורך זמן קיבלו תוצאות גרועות יותר, ותוחלת החיים הקצרה ביותר נראתה אצל אנשים שהחלו בבגרותם כבר שמנים ואז המשיכו לעלות במשקל.

זה כנראה בגלל שהשמנה קשורה כל כך חזק לתסמונת מטבולית, מקבץ של מצבים הכוללים:

  • מחלת לב
  • סיכון לשבץ גבוה יותר
  • סכרת סוג 2
  • רמת סוכר גבוהה בדם
  • כולסטרול לא תקין

על פי המכונים הלאומיים לבריאות (NIH), אנשים בסיכון הגדול ביותר לתסמונת מטבולית הם אנשים עם השמנת יתר בבטן, אורח חיים לא פעיל ועמידות לאינסולין. ה- NIH מוסיף כי לחלק מקבוצות הגזע והאתני בארה”ב יש סיכון גבוה יותר לתסמונת מטבולית, במיוחד אמריקאים מקסיקנים. כמו כן, נשים נוטות להיות מושפעות יותר מגברים.

גורמים מסוימים באורח החיים יכולים להעלות את הסיכון גם כן, כך מדווח ה- NIH. אלה כוללים עישון, הישיבה, ואכילת מזונות המשפיעים לרעה על בריאות הלב כמו אלה עם שומני טרנס ותוספת סוכר מספקת.

שמירה על ניידות

למרות שהמחקר האחרון מדגיש כי עלייה מסוימת במשקל לא אמורה להיות דאגה מעוררת לחץ ככל שאנו מתבגרים, זה גם לא מרפה ממך בכל הנוגע להרגלים בריאים, במיוחד פעילות גופנית. שמירה על ניידות ברמה גבוהה, לא משנה מה המשקל שלך, היא קריטית ככל שתזדקן, מכיוון שאיבוד תפקוד עלול להסתכן בסיכונים בריאותיים משמעותיים.

למי שאין משטר פעילות גופני קבוע, צעד ראשון מוצק אחד יכול להיות פשוט ללכת מדי יום, מציע מאמן אישי מוסמך ומאמן ריצה קורטני תומאס.

קביעת שגרת הליכה יכולה לשמור על המשקל שלך מנוהל, ומביאה יתרונות אחרים כגון:

  • משפר איזון
  • בונה כוח גוף תחתון
  • מפחית את זמן הישיבה
  • עוזר לשרירים ולמפרקים
  • מייעל את מערכת העצבים
  • מסייע לבריאות הלב והמוח

הליכה יכולה לכלול גם מרכיב חברתי, מוסיף תומאס, כמו גם לקבל אוויר צח ולקחת הפסקה מזמן המסך.

קביעת הרגלים בריאים אחרים יכולה להועיל גם, כולל אכילת פירות וירקות, אי עישון, שמירה על מתינות בצריכת אלכוהול ושמירה על תחושת מטרה. כל אלה יכולים להוביל להזדקנות בריאה יותר, אומר תומאס, ולשפר את איכות חייך.

מה זה אומר בשבילך

עלייה מסוימת במשקל ככל שמתבגרים, גם אם זה מכניס אותך לקטגוריית ה- BMI “הסובלים מעודף משקל”, יכול להגן במובנים מסוימים. אולם מומחים מזהירים כי משקל רב מדי, במיוחד אם הופך להשמנת יתר או גורם לך להיות יותר בישיבה, יביא ליותר סיכונים בריאותיים.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *