מומחה מפרט את מגמות הכושר לשנת 2021

מומחה מפרט את מגמות הכושר לשנת 2021

כושר

לפני המגפה, הרעיון להישאר בבית העלה תמונה של הפיכה לתפוח אדמה של הספה עם שקית צ’יפס וצפייה בסדרה. כאשר השהייה בבית הפכה למנדט בשנת 2020, אנשים פנו למפגשי כושר ביתיים כדי לשבור את המונוטוניות של עבודה מהבית, אשר בתורם ראתה ביקוש של 300% עד 500% בביקוש למכשירי כושר ביתיים ברחבי הארץ.

כושר

תמונה: שוטרסטוק

למרות שתחילת 2021 נראית כאילו זהה יותר, היא עומדת בנקודת נטייה ייחודית. עם אמצעי הבטיחות הננקטים על ידי מכוני כושר, חובבי הכושר מקבלים הקלה מסוימת בחזרה לחדר הכושר בבטחה, בעוד שחלקם מעדיפים להתרחק חברתית מאבטחת בתיהם או בחוץ המרווח. התגובה למגפה עם מחויבות לבריאות ולבריאות הייתה יציבה לאורך כל הדרך. הרגע המוזר הזה עשוי לשמש תערובת מרגשת של אימונים, ומבטיח משהו לכולם. אין ספק שחדרי כושר ואולפנים יהיו האופנים המסורתיים להישאר בכושר. עם זאת, הנה כמה מגמות לא שגרתיות אחרות שלדעתנו יהיו הדרך קדימה השנה.

המרחבים הפתוחים

כושר

תמונה: שוטרסטוק

בהודו חלה עלייה בביקוש לאופניים מאחר שאנשים בוחרים בדרכים להתרחק חברתית תוך כדי אימון ולקחת הפסקה מהשהייה בבית. שחייה ארוכה, הליכה מהירה, טיול תלול הם גם דרכים נהדרות להישאר פעילים. מחקר שנערך בשנת 2019 ב- Scientific Reports העלה כי גם שעתיים שבילו בחוץ עם הטבע משפרות את הבריאות והרווחה. אז אל תעכבו את הביקור בפארק השכונתי עוד.

אימונים מהירים

כושר

תמונה: שוטרסטוק

אנשים נמתחים דק כאשר WFH ומטלות הבית משתלבות זו בזו. מפגשים כה קצרים של אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT) מביאים פרץ אנרגיה מבורך ומהיר לשבירת היום. כאשר מכוני כושר ומרכזי שירות נפתחים בבטחה, תרגילי HIIT הפכו לצורת אימון מועדפת, מכיוון שהיא משפרת את זרימת הדם, מגרה את ייצור תאי הגזע וסוחטת אימון במשקל כבד לאורך כמה דקות.

תרגיל מיינדפולנס

כושר

תמונה: שוטרסטוק

הנעילה הביאה שינויים חסרי תקדים ברעיון הקולקטיבי של נורמליות. טלטול זה הביא להתעניינות מוגברת בהשגה ובשמירה על רווחה נפשית. זה יכול להיות בצורה של בחירה להתרחק מהדבקה בפלטפורמות מדיה חברתית או יוגה, מדיטציה וריקודים. בסופו של דבר, פעילויות אלה עוזרות בהפגת מתחים, בשיפור מצב הרוח ובהגברת הגמישות שלך. לכל הפחות, זה בהחלט יחסוך לגבך מכפיפות על המחשב הנייד במשך שעות.

כמעט אתגרים מדברים ווירטואליים

כושר

תמונה: שוטרסטוק

בין אם חובב כושר ובין אם מתחיל, רבים מחפשים תוכניות מאתגרות ומותאמות אישית. הפעלה וירטואלית יכולה להיות פחות מאיימת למתחילים והיא דרך נוחה לעבור את המשטר השבועי שלך. העברת האחריות לידיים שלך יכולה להיות מעודדת גם כשמדובר בשמירה על מוטיבציה לעמוד ביעדי הכושר שלך למרות שמאמנים עדיין שם כדי להדריך אותך במהלך הפגישה. כאשר בוטלו המרתונים והמירוצים, פנו הרצים לאירועים וירטואליים כדי להמשיך ולהשתתף בפעילויות הקהילה ולא נתנו למגפה לרדת את רוחם. כאשר אירועים וירטואליים צוברים כוח משיכה מוגבר, אנשים צפויים להשתתף באירועים כאלה ולהעלות את הרף למיטב יכולתם האישית.

בזמן שאתה מנסה לעמוד בקצב הטרנדים, ודא שאתה כולל פעילויות שאתה באמת נהנה ומצפה לעשות כמו ריקודים, רכיבה על אופניים, טרקים, גלישה או הולה הופ יחד עם בני משפחה וחברים.

קרא גם: 5 סיבות מדוע כדאי לאמץ רכיבה על אופניים בשנת 2021

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *