כל מה שאתה צריך לדעת על בעיות בריאות הנפש אצל נשים עם PCOS

כל מה שאתה צריך לדעת על בעיות בריאות הנפש אצל נשים עם PCOS

שטיפת גוף DIY

ritu

בריאות נפשית

תמונה: 123RF

עיקרי הדברים
• לנשים עם PCOS יש סיכון מוגבר לתסמיני דיכאון
• סיכון לדיכאון אינו תלוי ב- BMI
• קיים סיכון לאי פוריות
• לנשים עם PCOS יש סיכון מוגבר לתסמיני חרדה.

תסמונת השחלות הפוליציסטיות (PCOS) היא ההפרעה האנדוקרינית הנפוצה ביותר בקרב נשים בגיל הפוריות. באופן מדאיג, המקרים נמצאים בעלייה בימים אלה. PCOS מאופיין בתפקוד לקוי של הביוץ, נוכחות של שחלות פוליציסטיות, ורמות הולכות וגוברות של הורמונים גבריים, השמנת יתר ובעיות פוריות.

האם ידעת שנשים עם PCOS דיווחו על תסמיני חרדה כמעט שלוש פעמים בהשוואה לנשים ללא PCOS?
מה שעורר כעת חשש הוא שבנוסף לחששות הרבייה והמטבוליות, PCOS קשור גם להפרעות פסיכולוגיות, כמו חרדה, דיכאון, הפרעה דו קוטבית, פוביה חברתית ואפילו מחשבות אובדניות. מספר מחקרים הראו כי שכיחות החרדה והדיכאון בקרב נשים עם PCOS גבוהה משמעותית מנשים שאינן PCOS באותו גיל. נשים עם PCOS הן בעלות ציוני דיכאון גבוהים יותר וסיכון גבוה יותר לדיכאון.

בריאות נפשית

תמונה: 123RF

סקירה שיטתית ומטא-אנליזה שפורסמו לאחרונה בכתב העת Journal of Neuropsychiatric Disease and Treatment חוקרים עוד יותר את הקשר בין חרדה, דיכאון ו- PCOS. נשים עם PCOS היו בסיכון גבוה פי שלוש לדווח על תסמיני חרדה בהשוואה לנשים ללא PCOS. באופן דומה, נשים עם PCOS היו בסיכון גבוה יותר לסבול מתסמיני דיכאון בהשוואה לנשים ללא PCOS.

האם PCOS יכול להשפיע על בריאות הנפש?

כן זה יכול. PCOS הוא תורם מרכזי לבעיות בריאות הנפש אצל נשים בגלל חריגות ההורמונים. טסטוסטרון, שנמצא ברמות גבוהות באופן חריג אצל נשים עם PCOS, מלבד גרימת המראה הגופני של נשים אלה כמו צמיחת שיער פנים בתבנית גברית, אקנה, דילול או אובדן שיער בקרקפת, שמנוניות של העור ובעיות פסיכולוגיות כמו עצבנות , התנהגות אגרסיבית ודיכאון.

מדוע זה קורה?
אנו כחברה אובססיביים לפרצופים מושלמים, לגופים מושלמים וכל דבר שאינו שלמות נחשב כבלתי ראוי. PCOS הגורם לחוסר איזון הורמונלי, במיוחד אצל נשים הסובלות מהשמנת יתר, מוביל לשיער פנים לא רצוי ולעור שמן נוטה לאקנה, ובכך מוביל לתחושת אובדן נשיות. נשים אלו מדווחות גם על שכיחות גבוהה יותר של דימוי עצמי נמוך ומערכות יחסים בין-אישיות מופרעות, הגורמות להתקפי חרדה ופאניקה, המובילות לדיכאון.

PCOS גורם לעיתים קרובות לאי סדרים במחזור החודשי ולקושי להרות. הסיבה לכך היא שרמת ההורמונים הגברית הגבוהה (טסטוסטרון) מונעת את שחרור הביציות מהשחלות. PCOS הוא כיום גורם מוביל לאי פוריות. חולים רבים זקוקים לעיתים קרובות לטכניקות רבייה בעזרתן בכדי להיכנס להריון. טיפולים אלו אשר יכולים להיות מנקזים פיזית, כלכלית ורגשית עבור בני הזוג וגורמים ליותר לחץ ומוסיפים עוד יותר חרדה לבני הזוג ובני משפחותיהם הגורמים להפרעות שינה, נדודי שינה ותחושת חוסר תקווה.

בריאות נפשית

תמונה: פמצטיין

עבור נשים המתמודדות עם פוריות עם PCOS, נראה כי רמות הלחץ גבוהות יותר בשל השפעות נוספות של דימוי גוף שלילי יחד עם השפעות פסיכו-סוציאליות הקשורות לאי פוריות. תחושה זו של חוסר תקווה עשויה אפילו להוביל לאכילה מוגזמת, להחמרת יתר והשמנת יתר ולסימפטומים הבאים של PCOS. לפיכך, חולי PCOS לכודים במעגל קסמים של חוסר איזון הורמונלי ואובדן הערכה עצמית.

אובדן שינה, הערכה עצמית ירודה המובילה לחוסר ערך ותסכול ואפילו מחשבות אובדניות קשורים באופן מורכב למאזן העדין של ההורמונים המופרע קשות אצל נשים שאינן מקדישות מספיק תשומת לב לבריאותן.

מה אתה יכול לעשות?
חשוב לציין כי PCOS היא בעיה באורח החיים, שאת התסמינים שלה ניתן לשלוט בקלות על ידי שינויים יומיומיים פשוטים. ברגע שמתקנים את חוסר האיזון ההורמונלי על ידי צעדים פשוטים כמו פעילות גופנית, מגבלות ושינויים תזונתיים, הביטויים הפסיכולוגיים כמו חרדה, דיכאון, שינויים במצב הרוח ואכילה מוגזמת נשלטים אוטומטית.

• פעילות גופנית יומית של 30-40 דקות מובילה לשחרור אנדורפינים (הורמונים שמחים) מה שמוביל להרמת מצב רוח ולתחושת רווחה.
• יוגה ומדיטציה גם שומרים על שליליות.

מַצַב רוּחַ

תמונה: פקסלים

• מגבלות תזונתיות של מזונות עם אינדקס גליקמי גבוה כמו מוצרי מאפה, משקאות ממותקים, אורז, שומנים רוויים עוזרים. כמו כן, אכילת מזון לא מעובד, דגני בוקר מלאים מובילה להפחתת פחות אינסולין בגוף הגורם לירידה ברמות הטסטוסטרון.
• ניהול משקל על ידי פעילות גופנית ושינויים תזונתיים פשוטים מוביל להגברת ההערכה העצמית עקב קבלה מצד בני גילם ואישור חברתי, המוביל לירידה בבעיות פסיכולוגיות. תוספות של תוספים כמו חומצות שומן אומגה וויטמין D ידועות גם כמרימות רוח.
• תפקידה של משפחה תומכת עובר דרך ארוכה גם בשליטה על הסימפטומים הפסיכולוגיים של PCOS.

קרא גם: מקרי PCOS מתרבים בקרב נשים במהלך נעילה עקב שינויים באורח החיים

הירשם לערוץ היוטיוב שלנו

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *