כיצד להתגבר על PCOS Femina.in

כיצד להתגבר על PCOS  Femina.in

שטיפת גוף DIY
נְקֵבָה

תסמונת השחלות הפוליציסטיות היא מחלה שכיחה של ימינו. בעיה שמתחילה בשלב מוקדם בחיים, PCOS יכול להימשך עוד מגיל העמידה ולעתים אף מעבר לשנות הרבייה של האדם. תוצר לוואי של הרגלי החיים של ימינו, PCOS יכול לקרות אפילו לנשים הבריאות ביותר, למרות מספר כלשהו של אמצעי זהירות שיינקטו. סנהא מוכרג’י, מקצוענית, כותבת את ניסיונה עם PCOS, רופאים, תרופות וכיצד היא סוף סוף התגברה על המוזר הזה לכל החיים כאשר היא זרקה את כל התרופות וביצעה שינויים מסוימים באורח החיים.

נחשבתי לקורבן PCOS מאז ימי הלימודים. אני משתמש במילה קורבן מכיוון שכך החברה גורמת לך להרגיש לגבי מצבך.

הייתי מאוד בריא וכולם קראו לי שמנמנים. עם צמיחת שיער כבדה על כל פניי ותוספת שליטה על גופי כנער, זה נהג להיות די מתסכל לפעמים. זה כלל גם מספר מטורף של ביקורים אצל רופא הנשים וצריכה עצומה של קוקטיילים לתרופות, שנעות בין מטפורמין לכדורים לאיזון הורמונים. בתמונת מצב, שנות ילדותי והתבגרותי התבררו כמקרה קלאסי של היותי שם, עשה זאת כדי להתנגד למצב PCOS.

כאילו זה לא מספיק, אינספור עצות ותרופות ביתיות שהוצעו על ידי קרובי משפחה רבים ונחשבים למיטיבי לכת הוסיפו לתסכול שלי. נראה שכולם יפעילו את הידע הרפואי שלהם ברגע שהם יראו אותי.

בנסיבות כאלה, אתה בדרך כלל מחשיב את עצמך כמתפטר מגורל ומתחיל לחשוב שזה הגורל שלך.

אגב, הגורל הצפה לי משהו אחר. אחרי הנישואים, בעלי ואני עברנו לבנגלור. מכיוון שעכשיו היינו צריכים להתייעץ עם רופא חדש בעיר חדשה, קיבלנו כמה המלצות ולבסוף אפסנו אחת.

זה היה כנראה רגע היוריקה של חיי. הרופא עבר בסבלנות את כל ההיסטוריה הרפואית שלי, הביט בערימת התיקים הרפואיים הענקית והציע שכל מה שאני צריך זה שינוי באורח החיים. היא אמרה לי להפסיק את כל התרופות, שהיו כמעט 10 כדורים ביום, באותה נקודת זמן. הייתי המום והיה לי דחף עז לקבל חוות דעת שנייה. עם זאת, בהתחשב בעובדה שהיא קבעה שינויים חזקים באורח החיים, חשבתי שאני חייב לתת לזה זריקה קודם!

כאשר באתי לאורח החיים שלי, קודם אורח החיים שלי היה שקוע בבחירות אוכל גרועות, תזונה שכללה הרבה משקאות מוגזים, זבל ואוכל משומר, כמעט שום ירק ירוק, כמעט שום אוכל ביתי וגם מעט מאוד פעילות גופנית. כל זה ייחס לשגרה המקצועית שלי בחקר השוק שלא השאירה אותי בזמן.

לראשונה בחיי, התחלתי לעשות מאמצים מודעים לתקן את מצבי ללא כל התערבות רפואית. התחלתי לקרוא הרבה על בריאות, תזונה, אורח חיים בריא ויתרונות אוכל. האמונה שלי באמירה הישנה של ידע הוא כוח באמת עלתה לרמה חדשה.

אורח החיים שלי עבר ים של שינויים כשהתחלתי במודע ליישם את הידע החדש שלי שנמצא בפועל. כמה שינויים מרכזיים שערכתי כללו פעילות גופנית יומית במשך 30 עד 40 דקות, שבירת מחזור התרופות ואכילת אוכל ביתי. כל הירקות הירוקים הפכו לחלק גדול מהתזונה היומית שלי ואחריהם צריכת חלבונים, השמטתי לחלוטין את כל הפחמימות הרעות, שתיתי כוס תה ירוק מדי יום, אכלתי שומנים טובים כמו אגוזים וזרעים והפחיתה את צריכת הסוכר למינימום. הפניתי את גבי לכל המשקאות הממותקים והמאושרים, התחלתי להכניס פירות וירקות צבעוניים לתזונה שלי, התחלתי לחלוח כראוי ופעלתי בגישה מחמירה של NO לכל האוכל והמתוקים המטוגנים.

תוך שנה וחצי, יחד עם משטר פעילות גופנית ושינוי דרסטי בהרגלי המזון שלי, הגעתי למסגרת משקל של 52 ק”ג מ- 62 ק”ג שהייתה בשיאה של ימי PCOS. דיווחי סונוגרפיה העלו כי הייתה ירידה חיובית במצבי ה- PCOS שלי, מלהיות קשה למתן.

כמו כן, מעולם לא הרגשתי רענן ונמרץ יותר בכל חיי. הרגשתי באופן טבעי תוך 6 חודשים לאחר שפרסם את זה!

מלהיות סובל ממקרה חמור של PCOS קיצוני להריון וללידה טבעית, תינוק בריא לטווח מלא, זה היה כאילו חיי עברו מחזור מלא. הועבר לי פעמים רבות כי הריונות PCOS נחשבים מסוכנים ובדרך כלל מסתיימים בסעיף C, אם בכלל הם נמשכים קדנציה מלאה.

עם זאת, שלי היה, בשפת הרופאים שלי, הריון למופת אשר יובא כדוגמא לאחרים. כשהייתי בהריון הייתי 49 קילוגרם. במהלך כל ההריון היו לי רק שומנים טובים ושום דבר שהסבתות והקשישים לא ממליצים עליו, בלי שום לידה או אוכל מטוגן בשבילי. עשיתי תרגילי טרום לידתי כמו הליכה ויוגה באופן עקבי במשך כל תקופת ההריון. תמיד היה יום בולמוס, מדי פעם. עליתי על משקל בריא של 11 קילוגרמים וזה בדיוק כשהייתי בהריון. אבל, הכל יצא לאחר הלידה כי הכל היה שומנים טובים. רק רציתי לשבור את כל המיתוסים אשר סובבים סביב אכילת גהי או הרבה שומן וחומר לא בריא ללידת תינוק בריא. ילדתי ​​תינוק בריא לטווח מלא וחזרתי לכושר בתוך משקל של 49 עד 50 ק”ג.

צעקה קולנית לכל הנשים הסובלות מ- PCOS או מנסות לנהל אורח חיים בריא. כל שעליך לעשות הוא לשנות את אורח חייך, לאכול בריא, להתאמן במשך מינימום 40 דקות מדי יום, לקרוא הרבה ולהיות מודע. והכי חשוב, להיות חיובי לגבי זה. גוף נשי הוא הרבה יותר משחלות פוליציסטיות

צרכו הרבה מים, הזיעו אותם כאשר תרגילים משחררים אנדורפינים! הישאר מאושר ובריא!

הירשם לערוץ היוטיוב שלנו

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *