כיצד אפליקציות יכולות לעזור לך לבנות משרד WFH בריא יותר

כיצד אפליקציות יכולות לעזור לך לבנות משרד WFH בריא יותר

עדיין עובד מהבית? רבים מאיתנו הם. להלן כמה עצות ומבחר אפליקציות שיעזרו לך לייעל את סביבת העבודה שלך כדי להגן על בריאותך במהלך יום העבודה המרוחק.

מהי ארגונומיה?

מרפאת מאיו מסבירה כיצד ארגונומיה משרדית טובה יכולה לסייע במיתון כאבי צוואר וגב בעבודה ובעיות פוטנציאליות עם פגיעה במאמץ חוזר (RSI), דלקת פרקים ואתגרים גופניים אחרים המתעוררים כשאנחנו מבלים זמן רב מדי בכיסא משרדי.

עצה זו חשובה לא פחות במשרד ביתי כמו במקום עבודה קונבנציונאלי, וכפי שהמגפה פירושה שמיליונים חייבים לעבוד מהבית עוד חודשים רבים, הגיוני לשפר את סביבת ה- WFH שלך.

כמה מן העצות החשובות ביותר בנושא ייעוץ ארגונומי כוללים:

  • מקם את המסך לאורך הזרוע בגובה העיניים או מעט מעל.
  • שמור על פרקי הידיים שלך ישר בגובה המרפק או מתחת.
  • כוונן את גובה הכיסא כך שברכייך יהיו באותה הרמה כמו הירכיים.
  • שמור על חפצים שאתה צריך להשתמש בהם באופן קבוע כדי שתקבל אותם מבלי להגיע.
  • לקום ולעשות הפסקות.

אז האם אתה מממש את כל העצות הללו? האם ביצעת ביקורת על סביבת המשרד הביתי שלך כדי להבטיח שמדובר במרחב בטוח מבחינה ארגונומית בו ניתן לעבוד שעות בכל יום?

למרבה המזל, ישנם מספר פתרונות שיעזרו לך לעבוד בצורה בריאה יותר ואף לעצב חלל עבודה חדש.

האפליקציה לכך: ארגונומיה

הארגונומיה זמינה עבור iOS, רק 99 סנט וכוללת אוסף טוב של כלים שיעזרו לשפר את בריאות מקום העבודה שלך, כולל תגים שאתה יכול לפתוח כדי לעזור לך להישאר מוטיבציה לעשות זאת.

התכונות כוללות:

  • מחוון לשבירת מתיחה ושגרת מתיחה.
  • מדריכים ליציבה, מיקום וציוד.
  • כלי הערכת מקום עבודה שבהם תוכלו להשתמש כדי לזהות ולטפל בבעיות ארגונומיות במערך הקיים שלכם.

השילוב של משחק, כלים, עזרה ועצות הופכים את זה לכלי שימושי לשיפור אופן העבודה שלך.

פתרונות דומים כוללים: ארגונומיה של משרד הפנים (טיפים וייעוץ), ארגונומיה של משרד (הערכת מקום עבודה המבוססת על רשימת צ’קים) ו- ErgoMinder (תרגילי שולחן).

כלי לניהול טוב יותר

עובדים מרוחקים רבים מוצאים את עצמם עובדים שעות ארוכות, כאשר האחריות שלהם מוגברת על ידי לימוד ביתי והצורך להתמודד עם תנאי מחייה צפופים לפעמים ואתגרים רגשיים מורכבים מבוססי מגיפה.

אנשים נמצאים תחת לחץ רב שמשפיע על הפרודוקטיביות, מה שהופך את הסיכויים לשגיאות. אך מכיוון שהעובדים מרוחקים כעת, ייתכן שהמנהלים לא מודעים לעייפותם.

בהנחה שמקום העבודה שלך מוגדר על ידי משהו חיובי יותר מתרבות האשמות, המנהלים ירצו לחפש כלים שיעזרו לייעל את תפוקת העובדים על ידי כך שהם יבטיחו שהם לא עייפים מכדי לבצע את עבודתם. מנבא עייפות ($ 39) היא אפליקציה שנועדה לסייע בניהול אתגר זה. היא משתמשת במערכת ציון הסבירות האישי (IFLS) כדי לזהות מתי עובדים מסתכנים בעייפות קלה עד קשה ומטרתה לעזור למנהלים ולעובדים לנהל את הסיכון הבטיחותי הקשור לעייפות.

קח הפסקה

כאשר ביליתם יותר מ -10 שעות ביום בהייה במכשיר אלקטרוני, עליכם להיות ממושמעים מספיק בכדי לקחת הפסקות כדי למנוע מאמץ בעיניים ולשמור על שינה רגועה. עם זאת, כאשר אנו נאבקים ברשימות המטלות הנצחיות שלנו, קל להפליא לשקוע בשעות עבודה ארוכות שמנוקעות רק בהפסקות הקלה.

למרבה המזל, קיימות אפליקציות רבות שמיועדות לעזור לך לקחת הפסקות קבועות:

לעיניים

יש רופאים שמעדיפים את הכלל 20-20-20 בו מעודדים עובדים להסתכל מחוץ 20 מטר למרחק למשך 20 שניות כל 20 דקות תוך כדי עבודה. האפליקציה Eye Care 20-20-20 אמנם לא מתוחכמת במיוחד, מזכירה לכם לקחת את ההפסקה הזו. קיימות חלופות רבות לאפליקציה, אך נראה שרבות מהן לא עודכנו במשך זמן מה, וכדאי להימנע מלהסתמך על אפליקציות יתומות.

לתרגילי שולחן

הסתכל מסביב ותמצא אפליקציות רבות שמטרתן לעזור לעובדי דלפק לשמור על מתיחות בריאות בזמן שהם נמצאים בשולחן שלהם. משרת שולחן (99 סנט) מציע תזכורות לעמוד ולזוז תוך כדי עבודה וכולל יותר מ -70 תרגילי מתיחה וכוח שתוכלו לקחת בהפסקות או בזמן השולחן.

בדיוק כמו תזכורות Stand ב- Apple Watch, הרעיון כאן הוא להגן על העובדים מפני פגעי הישיבה במשך שעות. מחקרים הראו שאנשים שיושבים ליד השולחן יותר משש שעות ביום, נוטים יותר למות מאשר 48 אנשים פעילים יותר. לחלופין, תמצא סט דומה של כלים ועצות מועילות להגדרת משרדים הנדחסות באפליקציית ארגונומיקה ומערכת כלים נרחבת הרבה יותר בתוך אפליקציית StretchMinder. גם Stand Up נראה שימושי.

אפליקציות לעיצוב משרדים טוב יותר

אם התמזל מזלך שיש לך את התקציב ליצור משרד ביתי חדש מאפס, או אם בר מזלך יש מעסיק שמוכן לסבסד אותך בכך, ייתכן שתרצה לפנות לאוברסטוק כדי לעזור בבחירת ריהוט משרדי.

האפליקציה מאפשרת לך לחקור את המגוון העצום של רהיטים שממלא הקמעונאי האמריקני, ולהציב פריטים וירטואליים בבית שלך כדי לעזור לך להרכיב סביבת עבודה שנראית טוב וגם עובדת לבריאותך.

מחוץ לארה”ב, איקאה ואחרים מציעים אפליקציות דומות, אם כי עדיין לא נתקלתי בפתרון המשלב את מכשירי האייפון המובנים בכלי מדידת חדרים LiDAR עם אוסף אוצר של ריהוט, אביזרים ועצות מעוצבים ארגונומית באפליקציה אחת.

האם נתקלת באפליקציות אחרות שיעזרו ליצור סביבת עבודה ביתית בריאה יותר? בבקשה תיידע אותנו.

מחתימה, הנה 10 דוחות נוספים שעשויים לעזור לאלו העובדים מהבית.

אנא עקוב אחרי טוויטר ^(https://healthtipsss.xyz/goto/https://twitter.com/jonnyevans_cw), או הצטרפו אלי לבר והגריל של AppleHolic ב- MeWe.

זכויות יוצרים © 2021 IDG תקשורת בע”מ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *