יום הפולסים העולמי: דע את היתרונות של הוספת דלים עשירים בחלבון לתזונה שלך

יום הפולסים העולמי: דע את היתרונות של הוספת דלים עשירים בחלבון לתזונה שלך

יום הפולסים העולמי: דע את היתרונות של הוספת דלים עשירים בחלבון לתזונה שלך
מקור תמונה: INSTAGRAM / KINSASHAOFFICIAL

יום הפולסים העולמי: דע את היתרונות של הוספת דלים עשירים בחלבון לתזונה שלך

פולסים או גלים נחשבים כמעצמת החלבון מכיוון שהם עמוסים בויטמינים ומינרלים חיוניים. הם המקור הטוב ביותר לחלבון צמחי. חלבון נחשב לאחד מחומרי המזון החשובים ביותר בכל הנוגע לבריאות. מבניית עצמות חזקות ועד ירידה במשקל, מומלץ תמיד לכלול חלבון בתזונה. אבל עבור צמחונים, בחירת סוג החלבון הנכון היא תמיד מאבק. חלבון הוא אחד ממרכיבי המזון העיקריים שלעתים קרובות אנו מפספסים לקחת. חלבון חיוני לבנייה, תחזוקה ותיקון של הרקמות בגופנו. זה חיוני לספיגת ברזל וסידן.

וזה נכון יותר במקרה של צמחונים, הנשענים על תזונה הודית רגילה. במקרה זה, המקור הטוב ביותר לחלבון הוא עדשים / דאל. כמעט כל משק בית הודי כולל את דאל בארוחות שלהם. לכל אזור יש מתכונים משלו להכנת דאל.

ישנם סוגים שונים של שקעים שתוכלו לכלול בתזונה. לדוגמא, מונג דאל, טור דאל או ארהר דאל, מסור דאל וכו ‘מלבד היותם מקור נהדר של חלבונים, יש גם יתרונות אחרים. הסתכל כאן:

Moong דאל

עוזר בבקרת משקל

-משפר את בריאות הלב
-עשיר בחומרים מזינים

הודו טלוויזיה - יום הפולסים העולמי: דע את היתרונות של הוספת חלבונים עשירים בחלבון לתזונה שלך

מקור תמונה: FILE IMAGE

יום הפולסים העולמי: דע את היתרונות של הוספת דלים עשירים בחלבון לתזונה שלך

מסור דאל

-עשיר בסיבים להורדת כולסטרול
-מקור טוב לאשלגן ונוגדי חמצון

הודו טלוויזיה - יום הפולסים העולמי: דע את היתרונות של הוספת חלבונים עשירים בחלבון לתזונה שלך

מקור תמונה: FILE IMAGE

יום הפולסים העולמי: דע את היתרונות של הוספת דלים עשירים בחלבון לתזונה שלך

ארהר דאל

מסייע בשמירה על לחץ הדם
– עוזר לירידה במשקל

הודו טלוויזיה - יום הפולסים העולמי: דע את היתרונות של הוספת חלבונים עשירים בחלבון לתזונה שלך

מקור תמונה: FILE IMAGE

יום הפולסים העולמי: דע את היתרונות של הוספת דלים עשירים בחלבון לתזונה שלך

קרא גם: יום הפולסים העולמי: כיצד דאל צ’וואל הוא אפשרות ארוחת ערב טובה לירידה במשקל

ה- RDA (קצבה ​​תזונתית מומלצת) של חלבון לגברים הוא 60 גרם ליום ולנשים 55 גרם ליום. Theregore, דאג להוסיף דאלים וקטניות לתזונה שלך כדי לעמוד בדרישת החלבון הבסיסית של גופך ולשמור על בריאותך.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *