היתרונות של אכילת שקדים ספוגים בחיי היומיום שלך

היתרונות של אכילת שקדים ספוגים בחיי היומיום שלך

שטיפת גוף DIY

היתרונות של אכילת שקדים ספוגים

תמונה: שוטרסטוק

שקדים ספוגים הם אחד הדברים הקלים ביותר להכנה. הוסיפו אותם לתזונה וקצרו את היתרונות של שקדים ספוגים בחייכם.

זוכרים איך אמא שלך הכריחה כמה שקדים ספוגים לתוך הפה שלך לפני שהלכת לבית הספר? או איך היית פותח את קופסת הטיפין שלך ומוצא קופסה קטנטנה אחרת עם שקדים ספוגים בתוכה? תהיתם מדוע היא טרחה? מדוע היה כל כך חשוב שתאכלו כמה שקדים ספוגים? אמא שלך ידעה את היתרונות של שקדים ספוגים כמו שעושות כל האמהות והסבתות שלנו. אנחנו כאן כדי לספר לך מדוע דורות של משפחות קנו את היתרונות של שקדים ספוגים בלי לדעת אפילו לגמרי מדוע הם דוגלים באכילתם.

לשקדים יש מרקם קשוח וקשה שמקשה על העיכול. השריית שקדים מרככת אותם, מה שהופך אותם לקלים יותר לעיכול ולהתמוטטות. קל יותר ללעוס שקדים ספוגים ולכן מגדילים את זמינות התזונה של האגוז.

היתרונות של אכילת שקדים אינפוגרפיים ספוגים

תמונה: שוטרסטוק

היתרונות של שקדים ספוגים הם רבים. שקדים ספוגים הם האלופים המוערכים במפת המזון. וישנן דרכים רבות ללא מאמץ להשיג לעצמך את היתרונות האלה של שקדים ספוגים. בין אם תרצו חטיף בין הארוחות ובין אם תרצו לקשט את הקינוח שלך, שקדים ספוגים זה הדרך ללכת! האגוזים הזעירים האלה מלאים בתזונה נסתרת שאנו עומדים לחשוף, והשרייתם משחררת את מלוא עוצמתם.

רשמנו כאן את היתרונות של שקדים ספוגים, אז אתה יודע שאתה צריך להשרות קומץ הלילה!

1. עזרה בהרזיה
2. הגן מפני נזק לתאים
3. מלאים במגנזיום
4. רמות כולסטרול נמוכות יותר
5. שפר את תפקוד המוח
6. טוב לעור שלך
7. שאלות נפוצות

1. עזרה בהרזיה

שקדים ספוגים עוזרים להרזיה

תמונה: שוטרסטוק

שקדים דלים בפחמימות ועשירים בחלבון ובסיבים, מה שהופך אותם לחטיף נהדר כשאתם מקבלים את הכיסאות. ידוע כי חלבון וסיבים מגבירים את תחושת השובע, השובע, ובכך מפחיתים את הצורך שלכם לאכול משהו. אם אתה רוצה להשביע את הרעב שלך ואת הרצון לאכול, לזלף שקדים ספוגים! מחקרים מסוימים אף מצביעים על כך שאכילת אגוזים יכולה להגביר מעט את חילוף החומרים, ולהפוך אותם לתוספת נהדרת לדיאטה יעילה להרזיה.

עֵצָה: עדיף לאכול כמה שקדים ספוגים בבוקר על א בסיס יומי, כדי לעזור להפחית את צריכת הקלוריות שלך להיום.

2. הגן מפני נזק לתאים

שקדים ספוגים מגנים מפני נזק לתאים

תמונה: שוטרסטוק

עור השכבות החום של השקד עשיר ביותר בנוגדי חמצון רבי עוצמה. נוגדי חמצון, במיוחד ויטמין E, ידועים כמגנים על התאים שלך מפני נזק חמצוני. נזקי חמצון גורמים לנזק בעור ולהזדקנות. נוגדי חמצון מפחיתים את סימני ההזדקנות ו להגן עליך מפני העור נֵזֶק. אפשר לומר ששקדים ספוגים הם כמו סם הנעורים!

עֵצָה: לעסו כמו שצריך כדי למקסם את צריכת התזונה. מחקרים קובעים כי פירוק שקדים לחתיכות קטנות יותר (לעיסה), מאפשר לשחרר ולספוג יותר חומרים מזינים, במיוחד שומנים בריאים.

3. מלאים במגנזיום

שקדים ספוגים מלאים במגנזיום

תמונה: שוטרסטוק

שקדים ספוגים הם מקור נהדר למגנזיום. מומלץ לאנשים עם לחץ דם נמוך לאכול שקדים מכיוון שרמות נמוכות של מגנזיום קשורות מאוד ללחץ דם גבוה. צריכת שקדים מסייעת בשמירה על איזון רמות המגנזיום אשר, בתורם, יסייעו בשליטה על לחץ הדם. מגנזיום מציע גם שיפורים משמעותיים בתסמונת מטבולית וסוכרת מסוג 2. מגנזיום הוא מינרל חיוני שאנשים זקוקים לו בגופם, אך לעתים קרובות הם אינם מודעים לכך!

עֵצָה: אונקיית שקדים לפני אכילת ארוחה כבדה בפחמימות עלולה לגרום לירידה של 30% ברמות הגלוקוז לאחר הארוחה בחולים עם סוכרת מסוג 2.

4. רמות כולסטרול נמוכות יותר

שקדים ספוגים מורידים את רמת הכולסטרול

תמונה: שוטרסטוק

אנשים רבים מאמינים בטעות שכולסטרול רע לגופנו, אך למעשה, ישנם שני סוגים של כולסטרול, טובים ורעים. כולסטרול רע כמו LDL קשור למחלות לב ולמספר מצבים בריאותיים חמורים. בשקדים ספוגים יש רמות גבוהות של שומן בלתי רווי המפחית כולסטרול LDL תוך שמירה על HDL, ה- כולסטרול טוב. אוכלים קומץ שקדים כל יום יכול להוביל להפחתה קלה של כולסטרול רע, להפחתת הסיכון למחלות לב ולהגברת בריאות הלב.

עֵצָה: בישלו חטיפים על בסיס שקדים כדי לעודד צריכת שקדים בביתכם.

5. שפר את תפקוד המוח

שקדים ספוגים מגבירים את תפקוד המוח

תמונה: שוטרסטוק

זה אולד אבל טוב! כולנו שמענו מהורינו וסבינו כי שקדים הופכים אתכם לחכמים יותר, הם אפילו גרמו לכם לאכול שקדים בימי הבחינות, אך איש לא ממש הבין את המדע שמאחורי האמונה הזו! זו הסיבה שאכילת שקדים היא, למעשה, הרגל טוב לטיפוח: הוכח כי ויטמין E, שקיים בשקדים, מונע ירידה קוגניטיבית. זה גם עוזר לשמור על הזיכרון. מחקרים הדגישו גם את היתרונות של שקדים לתפקוד מוחי טוב יותר.

עֵצָה: שתו כוס חלב כורכום חם עם השקדים הרטובים שלכם – זה הצמד הקדוש של הבית ההודי. כורכום הוא האמין יעיל בעיכוב ירידות הקשורות לגיל בתפקוד המוח, בעוד שקדים משפרים את הזיכרון שלך!

6. טוב לעור שלך

שקדים ספוגים טובים לעור שלך

תמונה: שוטרסטוק

זה עוד קלאסיקה שמגיעה מספר הטיפים והטריקים הביתיים של סבתא שלך. חבילות פנים על בסיס שקדים הן שיטה נהדרת שומר על בריאות עורך. נשים הסתמכו על טיפול יופי עתיק יומין זה מאות שנים (הרבה לפני שמסכות פנים מבוססות כימיקלים עם אריזה יפה נולדו) כדי להחיות את עורן. מסכת פנים שקדים מגיעה עם היתרונות של הזנה והפחתה של סימני ההזדקנות.

הנה מסיכת שקדים ספוגה בסיסית שתהפוך לפייבוריטית מובטחת: מערבבים יחד שקדים ספוגים וחלב גולמי, ומורחים את הדבק על הפנים והצוואר. הניחו לו להתייבש ואז שטפו במים קרים. היישום של חבילה זו עושה פלאים לעור שלך, ושומר עליו חלק ולח. החבילה יכולה לשמש גם לטיפול בדלקות עור.

עֵצָה: שקדים ספוגים יכולים לעשות פלאות לשיער שלך גם כן. מריחת מסכת שיער עם שקדים ספוגים מוסיפה ברק וברק לשיער שלך. זה מספק חומרים מזינים לשיער שלך, מונע נזק לשיער ושולט על נפילת השיער.

שאלות נפוצות

ש: מה עדיף: שקדים גולמיים או שקדים ספוגים?

שקדים גולמיים או שקדים ספוגים

תמונה: שוטרסטוק

א. הבחירה בין שקדים ספוגים לשקדים גולמיים אינה רק עניין של טעם; מדובר בבחירה באופציה הבריאה יותר. השריית שקדים לא רק הופכת אותם לטעים יותר לאכילה או קלה לעיכול, אלא גם מקלה עליהם את הקליפה. בעוד שעור השקדים מלא בנוגדי חמצון המסייעים במאבק נגד כולסטרול רע, הוא מכיל גם טאנין. ידוע שטאנין מעכב את ספיגת התזונה. השריית השקדים מקלה על הורדת הקליפה, מה שמאפשר לאגוזים לשחרר את כל אבות המזון בקלות.

ש: מה הדרך הטובה ביותר להכין שקדים ספוגים?

הדרך הטובה ביותר להכין שקדים ספוגים

תמונה: שוטרסטוק

א. השריית שקדים היא משימה מאוד פשוטה. הניחו שקדים בקערה, הוסיפו כוס מים (או כמות מים המכסה את השקדים במלואה), ותנו להם להשרות במשך ארבע עד חמש שעות. וואלה! השקדים הספוגים שלך מוכנים לצאת לדרך. זו טכניקה בה ניתן להשתמש אם אין לך הרבה זמן בידיים. הדרך הטובה ביותר, עם זאת, להכין שקדים ספוגים היא קצת יותר זמן, אך, שוב, כוללת כמעט אפס מאמץ מצדך.

מניחים חופן שקדים בקערה, מוסיפים מים חמים עד לכיסוי מלא של השקדים ואז מפזרים קורט מלח. מכסים את הקערה ומניחים לשקדים להשרות במשך לילה (שמונה עד 12 שעות). למחרת יש לנקז וללטף את השקדים לפני שתתחיל ללעוס. טכניקה זו מסייעת בשיפור צריכת התזונה כאשר אתם צורכים שקדים.

ש. כמה שקדים ספוגים עלי לאכול מדי יום?

שקדים ספוגים אני צריך לאכול מדי יום

תמונה: שוטרסטוק

א. צריכת השקדים הספוגים תלויה בגופך, גורמים כמו התיאבון שלך, דרישת הקלוריות היומית שלך ורמת הפעילות שלך. ככלל, לקבלת תוצאות מיטביות, אכלו לפחות שמונה עד עשרה שקדים ספוגים מדי יום.

שקדים ספוגים הם תוספת נהדרת לתזונה היומיומית שלך. הם עשירים בחומרים מזינים רבים כמו ויטמין E, סיבים תזונתיים, חומצת שומן אומגה 3, חומצת שומן אומגה 6 וחלבון. פרופיל התזונה העשיר של אוכל העל הזה זה מה שהופך אותו לאגוז בריא לכל הגילאים!

ראה גם: חמישה יתרונות של שמן שקדים מתוק

הירשם לערוץ היוטיוב שלנו

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *