דע כיצד יועץ יכול לעזור לך להתמודד עם דיכאון והפרעות חרדה

דע כיצד יועץ יכול לעזור לך להתמודד עם דיכאון והפרעות חרדה

דיכאון, הפרעות חרדה
מקור תמונה: FILE IMAGE

דע כיצד יועץ יכול לעזור לך להתמודד עם דיכאון והפרעות חרדה

המגיפה המתמשכת גרמה לשינויים רבים באורח החיים שלנו, בתהליכי העבודה ובמצב הנפשי שלנו. עייפות, דיכאון וחרדה הם חלק מהמונחים הנפוצים ביותר המשמשים לתיאור מחשבותינו ורגשותינו בימינו. לעיתים הדברים הופכים לקשים כל כך עד שחווים כל הזמן חוסר תקווה, חוסר מוטיבציה, כעס ואומללות. בתקופות כאלה הדיבור על זה הפך לאופציה מומלצת מכיוון שדיכאון וחרדה הם הפרעות נפשיות חמורות שאסור להקל עליהן או להתעלם מהן. עם זאת, סיבה מרכזית לכך שרוב האנשים נמנעים משירותי בריאות הנפש היא שהם רואים בכך טאבו ולא מבינים איך דיבור על זה / ייעוץ יכול לעזור להם להתגבר על דיכאון וחרדה.

דיכאון הוא הפרעת מצב רוח גדולה והיא עלולה לגרום לתחושות קשות של עצב, כאב, כאב, כעס ותחושת ייאוש העלולים לשבש את יכולותיו של האדם לבצע משימות יומיומיות. אדם יכול להיות מזג ונוטה להתפרצויות זועמות.

דיכאון לא מבוקר ממשיך להשפיע לרעה על מערכות יחסים ולגרום לבעיות בריאות כרוניות.

דע כיצד יועץ יכול לעזור:

יועץ יכול לאורך זמן לאפשר לאנשים לצאת מדיכאון, במיוחד כאשר המצב נגרם על ידי אירוע כלשהו בחיים. משך הטיפול, סוגו ויעילותו תלוי גם במשך הזמן. במקרה שהתסמינים קשים או שנמשכו זמן רב מאוד, ייתכן שיהיה צורך להיעזר בפסיכולוג קליני שיהיה מצויד טוב יותר לטפל בבעיות מסובכות או לגלות סיבות שעשויות להיות מוטמעות עמוק במחשבותיו של האדם. עם זאת, במקרה אחרון של דיכאון או מצב בו האדם אינו נפגע קשות מהמצב, היועץ יכול לעזור ביעילות, אומר ד”ר נילם משרא, פסיכולוג שיקומי, United We Care.

במהלך טיפול קבוע, מדריכים משתמשים ב’טיפול בשיחות ‘עם טיפולים אחרים שהוכחו מדעית, המסייעים להם להבין את מצבו הנפשי של האדם, תרחישים של החיים וסוגיות המשפיעות לרעה.

הם מקשיבים, מנתחים ומספקים תשומות כמו גם אסטרטגיות אימון שיכולות לעזור למטופלים ליצור מנגנוני התמודדות. הם מתעדים את מצבי הרוח, הרגשות של המטופל תוך התמקדות גדולה יותר במחשבות, ברגשות ובדפוסי ההתנהגות הנוכחיים.

הטכניקה האחרת היא טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) שבו היועץ מתמקד בהחלפת מחשבות שליליות העלולות לגרום לדיכאון או להחמיר אותו. זהו טיפול קצר מועד והוא מתאים למקרי דיכאון קלים או בינוניים בהם המטופל אינו מושפע עמוקות. CBT יעיל מאוד בייעוץ דיכאון ויכול גם להפחית את הסיכויים להישנות לאחר סיום הייעוץ.

CBT עוזר לחולים לאתר ולנהל את הגורמים לחרדה. הם מזהים את המחשבות הבונות חרדה ומפתחות יכולת לשנות את המחשבות וההתנהגויות המזיקות.

(הצהרת אחריות: הדעות המובעות במאמר זה הן של המחבר. הן אינן משקפות את דעותיה של טלוויזיה בהודו)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *