דע את בלוטות התריס שלך וכיצד לטפל בהן

דע את בלוטות התריס שלך וכיצד לטפל בהן

דע את בלוטות התריס שלך וכיצד לטפל בהן
מקור תמונה: INSTAGRAM / SUNHEALTHAZ

דע את בלוטות התריס שלך וכיצד לטפל בהן

האם אתה מרגיש כל הזמן מנוזל, מותש וקר כשאחרים חמים? זה קורה כאשר בלוטת התריס לא עובדת כמו שצריך, אתה לא מרגיש טוב. בסופו של דבר אתה משמין טונות של משקל ללא קשר להתאמץ מאוד למרות שאתה מנסה מאוד לשמור על המשקל שלך בגבול. אלה יכולים להיות סימנים של תת פעילות של בלוטת התריס.

תת פעילות של בלוטת התריס מתרחשת כאשר בלוטת התריס שלך מייצרת מעט מדי הורמון בלוטת התריס. הורמונים אלה נדרשים בכדי לשמור על תפקוד תקין של האיברים שלך, ולכן אתה מרגיש עמום ונמוך כאשר הם חסרים.

פעמים רבות, רוב הנשים לא מבינות שיש להן בעיה בבלוטת התריס ולכן אינן גורמות לשינוי באורח חייהן. אמנם אין תחליף לקבלת אבחנה נכונה ולהתחלת טיפול בהחלפת הורמונים אם יש לך תת פעילות של בלוטת התריס, ניהול אורח חיים בריא ועקיבה אחר שגרה קפדנית יעזור לך להרגיש טוב יותר מהר.

אחד הדברים הראשונים שאתה צריך לעשות הוא לעשות סדר בתזונה. תזונה ואכילה “טוב” ממלאים את התפקיד החשוב ביותר בהנעת תפקוד מיטבי של בלוטת התריס.

שטה מיטל אומר: “לתזונה של בלוטת התריס, אכילה טובה, כוללת באופן ספציפי צריכת כמויות נאותות של יוד וטירוזין. טירוזין ויוד מייצרים יחד את הורמוני בלוטת התריס T4 / T3 המפורסמים. אנו יכולים לקבל יוד ממזון ים, ממוצרי חלב ומלח מיוד, וטירוזין מזרעי שומשום ופולי סויה בתזונה. כמו כן, הקפידו לכלול את הפרופיל המלא של מרכיבי תזונה ומיקרו-תזונה על בסיס יומי. תזונה כבדת שומן, עשירה במיקרו-תזונה, עשירה בסיבים עם 2-3 כוסות פירות וירקות צבעוניים מדי יום. לעזור לך לרדת במשקל או לפחות לומר לשמור על המשקל שלך, במקום להקפיץ גלולות לבלוטת התריס, הרבה נשים בימינו בוחרות בבחירה טבעית יותר. “

גלולות בבלוטת התריס מזריקות תירוקסין מלאכותי (T3) בגוף, ואם אורח החיים אינו נמצא בבדיקה הגוף מקבל חיסון מפני הגלולה והמינונים ממשיכים לגדול לאורך החיים. חפש מוצרי עידן חדש בשוק המספקים חלופות בריאות לניהול בלוטת התריס בפורמטים של סגנון חיים כגון תה, מיצים וכן הלאה. ודא שאתה עושה את המחקר שלך וחפש חומרים מזינים למעלה במרכיבים, היא אומרת.

“בזמן שפעילות גופנית היא הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות כשאתה מרגיש את זה רדום, מתן פעילות גופנית סדירה לגוף שלך יגביר את האנרגיה שלך, יעזור במאמצי הרזיה ויוריד את רמות הלחץ שלך.”

היא מוסיפה: “פעילויות כמו הליכה מהירה וכמה תרגילי חיטוב המכוונים לקבוצות שרירים מרכזיות, כולל רגליים, ירכיים, גב, בטן, חזה, כתפיים וזרועות, יכולות להיות מועילות ביותר בהפחתת המשקל הנוסף. 30 דקות א יום, 5 ימים בשבוע, בטוח ייקח אתכם דרך ארוכה בדרך להישאר בכושר. “

דבר אחד שעליכם לשים לב אליו הוא לשמור על הראש ללא לחץ. “לחץ יכול להחמיר את תת פעילות בלוטת התריס. לחץ יכול להחמיר כל בעיה בגוף. מדוע, מכיוון שמתח גוזל אנרגיה נפשית רבה ויונק חומרים מזינים, מפסיק את תפקודם של איברי הגוף. למידה כיצד להתמודד עם לחץ יכולה לחולל שינוי גדול בסיוע. הגוף יתפקד טוב ויגרום לך להרגיש טוב יותר. יוגה, מדיטציה, נשימה עמוקה, או סתם צמרמורת למוזיקה מרגיעה כל אלה יכולים לעזור לך להוריד את הלחץ ולשחרר את החרדה. מצא טכניקה להפחתת מתח שמתאימה לך ושלב אותו באורח החיים שלך. “

שינה מספקת באיכות טובה ותסייע בשיפור העייפות בשעות היום. הקפידו לקבוע זמן שינה וערות קבועים תוך שמירה על קרירות טמפרטורת חדר השינה.

“חשוב מאוד שתעשה כל שביכולתך כדי לשמור על בריאותך. הבאת שינוי באורח החיים שלך יכולה בהחלט לעזור לאזן את רמות בלוטת התריס שלך, ולעזור לך להימנע מכל הפרעות בריאותיות חמורות, ולהפוך אותך לאדם כשיר ובריא”, מסיים מיטל.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *