דעו יותר אודות הפרעה אפקטיבית בעונה

דעו יותר אודות הפרעה אפקטיבית בעונה

שטיפת גוף DIY

מתפזר

אין להתבלבל בין הפרעה רגשית בעונה (SAD) לבין הכינוי שלה מתח, חרדה ודיכאון (SAD), בעוד ששניהם הם סוגים של הפרעות בבריאות הנפש, הם שונים באופן ייחודי. הפרעה רגשית עונתית היא סוג של דיכאון שמתחיל בדרך כלל בעונת הסתיו וממשיך בחורף.

סיבות

בתרגול הקליני שלי, ראינו שיש שני טריגרים ראשוניים ל- SAD, האחד הוא הסביבה והשני חברתי. הדומיננטיות של מקרי SAD המופעלים על ידי הסביבה היא בעיקר בחצי הכדור הצפוני, סביב ומעלה טרופי הסרטן, ומתחילה להגיע לשיאה כאשר הימים מתקצרים והלילות מתארכים. אחד הגורמים המרכזיים ל- SAD הוא מחסור באור השמש והנושאים הנובעים ממנו כמו מחסור בוויטמין D.

הסיבות החברתיות לכך הן תחושה של שקט, עצב, בדידות, להיות לא אהוב, או להיות לבד בעונת הפסטיבלים בין אם זה דיוואלי או חג המולד. זה נפוץ יותר בקרב מי שמתאבל בעונה זו.

מפריד

תמונה: פקסלים

בהודו, במיוחד בצפון הודו, אנו רואים שיא של הפרעה זו, טרום דיוואלי, הסיבות לכך שהימים מתחילים להיות קצרים יותר, והערפיח העצום שממחק את השמש, החרדה החברתית לפני הפסטיבל הממשמש ובא הם גם גורמים לסאד. .

תסמינים

הסימפטומים של סאד הם אנרגיה נמוכה, מרגישים מדוכאים רוב היום כמעט כל יום, מאבדים עניין בפעילויות המועדפות עליכם, נדודי שינה, חוסר תיאבון, תנועות מעיים איטיות ועצבנות.

מתפזר

תמונה: פקסלים

יַחַס

ישנם מספר טיפולים לכך, העיקרי הוא טיפול באור, שבו אתה יושב מול מכשיר אור המדמה אור שמש כשעה דבר ראשון בבוקר. פסיכותרפיה, כלומר פגישה עם פסיכולוג מיומן ומנוסה תמיד עוזרת. לאחר התייעצות עם רופא, תוסף ויטמין D יעיל גם הוא. עבור אלו מהמטופלים שלי הסובלים ממקרה קל של הפרעה, אני ממליץ על חופשת חוף, מכיוון שהתכנון, החופשה בפועל, ואחרי החופשה מעלים את מצב הרוח. ביעדי החוף בדרך כלל יש מזהמים נמוכים יותר של רדיקלים חופשיים באוויר והשמש היא מגביר ויטמין D טבעי.

קרא גם: כיצד להילחם במחסור בויטמין D

הירשם לערוץ היוטיוב שלנו

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *