דבר המומחה: טיפים לאימון מפרסמים בולמוסים בעונה החגיגית

דבר המומחה: טיפים לאימון מפרסמים בולמוסים בעונה החגיגית

אכילה מופרזת

חגים ועונה חגיגית הם הזמן הטוב ביותר ליהנות ולהירגע עם חברים ובני משפחה, ובגוף בכושר יכול לשמור על רמות האנרגיה שלכם.

אכילה מופרזת

תמונה: שוטרסטוק

עם זאת, כל ההרגלים הטובים שאנחנו מנסים להטמיע במהלך השנה, יוצאים מהדלת האחורית לחודשיים של פינוק יתר טעים בפינוקים קולינריים מהעונה החגיגית.
לכן, כדי להוסיף שום קילו נוסף על גופך בעונה החגיגית הזו, עקוב אחר הצעדים הבאים.

Cardio / HIIT עזרה בשמירת הפעילות של הלב

אכילה מופרזת

תמונה: שוטרסטוק

כל החגיגה והשהייה ערה מאוחרת בלילה יכולים לגבות מחיר מהגוף. לפיכך, התחלת היום עם פעילות גופנית אירובית והפעלות אימון HIIT למשך 20 דקות בבית יכולה לשפר את זרימת הדם ולשטוף את רעלים בגוף.
כלול חמישה מהלכים כמו burpees, squats, crunches, שכיבות סמיכה, מטפסי הרים ב 20 דקות של אימון HIIT שלך. זה לא רק יעזור לשמור על כושר הגוף, אלא גם יגרום לך להרגיש פעילה.

תרגילי השפעה נמוכה הם דרך נהדרת לגרום לגופך לעבוד

אכילה מופרזת

תמונה: שוטרסטוק

אם אתה לא חובב גדול של אימוני HIIT, מצא לפחות 30 דקות בכל יום לתרגילים בעלי השפעה נמוכה כמו יוגה, שחייה או משחק בספורט האהוב עליך כמו בדמינטון כדי לעזור לך ליהנות מאוכל הפסטיבל עם קצת פחות אשמה. יתרה מכך, הפכו אותה לפעילות משפחתית.

מתיחה חשובה

אכילה מופרזת

תמונה: שוטרסטוק

ישנן כמה דרכים מפתיעות בהן מתיחות יכולות לעזור לתרום להשגת משקל גוף בריא. מתיחה עוזרת להפחית את מתח השרירים, להגביר את זרימת הדם לגוף כולו, משפרת את שיווי המשקל ומגבירה את האנרגיה שלך ושומרת על פעילותך. זה גם עוזר בבלימת אכילה רגשית, לכן לפני שאתה נכנס לחגיגה כבדה מתוקה וקלורית תפנה זמן ל 20-30 דקות של תרגילי מתיחה.

תצא מזה

אכילה מופרזת

תמונה: שוטרסטוק

העונה החגיגית ידועה בארוחות ארוכות מקסימות עם מנות רבות וכוס או שתיים מהמשקה האהוב עליכם. אם אחרי כל אחד מאלה אתה מוריד את עצמך להליכה מהירה של 30-40 דקות, תסייע למערכת העיכול. הליכה תשמור על שאיבת גופכם ותאיץ את תהליך חילוף החומרים.

אכילה מופרזת

תמונה: שוטרסטוק

עֵצָה: שתו משקאות כמו מי לימון המסייעים לעיכול. לאחר העונה החגיגית חזור לשגרה הבריאה שלך בהדרגה. אל תעניש את גופך על ידי הכפלת האימון שלך או דילוג על ארוחות למחרת. אז התענגו על המאכלים האהובים עליכם תוך שמירה על טיפים אלה.

שנת 2020 הייתה נסיעה ברכבת הרים, אך היכרותה של העונה החגיגית הביאה שמחה ואושר עבור רבים ברחבי העולם. עם מעט תכנון וטריקים של אימונים מודעים, אתה יכול להילחם בגבול החגיגי מבלי לדאוג לקילו הנוסף הזה.

קרא גם: דבר המומחה: 5 דרכים קלות להגביר את החסינות בעונה זו

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *