אסאנות היוגה הטובות ביותר להרזיה

אסאנות היוגה הטובות ביותר להרזיה

שטיפת גוף DIY
אסאנות יוגה להרזיה

ירידה במשקל עומדת בראש רשימת העדיפויות שלך, ובכל זאת אינך יכול לאזור מספיק אומץ כדי ללכת לאימונים קפדניים בחדר הכושר. זה בסדר. ישנן מספר אפשרויות אחרות שיכולות לעזור לך להשיל את הקילוגרמים הנוספים האלה. יוגה היא אחת מהן. ישנן אסאנות רבות שיכולות להיות הליבה של האסטרטגיה שלך נגד משטף. אבל יש גם אזהרה – אסור לעשות שום אסאנה בלי הדרכה של מתרגל יוגה מתאים. עליכם להכיר את התנאים הפיזיים שלכם ולבחור אסאנות בקפידה; לכן מומלץ תמיד להיעזר במומחה ליוגה. עם זאת, הנה כמה תנוחות פופולריות – חלקן מסורתיות לחלוטין, חלקן התמזגו באימונים מודרניים – שיכולות לעזור לך להישאר בכושר:

אסאנות יוגה להרזיה – Bhujangasana

אסאנות יוגה להרזיה - Bhujangasana

כפי שהשם מרמז, זו תנוחה דמוי נחש שאתה מכוון אליה. זה עוזר לך לטון את פלג הגוף העליון וגם עובד על שרירי הבטן שלך, ובכך מפחית את שומן הבטן. הימנע מכך אם הינך בהריון או סובלת מפגיעה כלשהי.

אסאנות יוגה להרזיה – Matsyasana

אסאנות יוגה להרזיה - Matsyasana

ידוע גם בשם תנוחת הדגים. אסאנה זו מותחת את שרירי הבטן שלך ומצלמת את המחצית התחתונה של גופך. הימנע מאסאנה זו אם יש לך תקופות או אם יש לך לחץ דם גבוה.

אסאנות יוגה להרזיה – Chaturanga dandasana

אסאנות יוגה להרזיה - Chaturanga dandasana

אסאנה זו מחוללת פלאים בחלק העליון של גופך, במיוחד בשרירי שריר הידיים ובתלת-ראשי. בזמן שאתה עושה את זה אסאנה, אתה צריך לשמור על גופך על הקרקע על ידי מתן הידיים שלך לקחת את כל המשקל. יש, כמובן, כמה וריאציות לתנוחה זו – מדריך יוגה יכול לעזור לך לשכלל את אלה.

אסאנות יוגה להרזיה – יוגאלאטס

כפי שאתה כבר יכול לנחש, זה משלב יוגה עם פילאטיס. אגב, אם אתה רוצה לבחור בכך, אתה צריך ללכת לחדר כושר בו תוכל למצוא את הציוד המתאים ליוגאלטים. זה צריך להיעשות אך ורק תחת פיקוחו של מאמן.

אסאנות יוגה להרזיה - יוגאלאטס

כוח יוגה

ביסודו של דבר, יוגה כוחנית נוגעת לתנוחות יוגה אינטנסיביות בתנועות גב, גב, המטרה העיקרית היא להעלות את הלב והדופק ולשרוף עוד ועוד קלוריות. זה הופך את יוגה הכוח לאימון מהנה, במיוחד עבור מי שחושב שיוגה מסורתית יכולה להיות משעממת ואיטית. למותר לציין שמדובר באימון גוף מלא.

יוגה אווירית

זו מיועדת למי שחצה רמות מתקדמות ביוגה מכיוון שיוגה אווירית זקוקה לסוג מסוים של גמישות פיזית. תאר לעצמך לעשות מהלכי יוגה בזמן שאתה תלוי מחבל משי באוויר. זה יכול לחזק את שרירי הליבה שלך כמו שום דבר אחר. למותר לציין כי אתה צריך להיות מאומן על ידי מומחה.

הירשם לערוץ היוטיוב שלנו



מחשבון מדד מסת גוף (BMI)



סיפורים מומלצים עבורך

אִתחוּל

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *