איך יוגה במהלך ההריון עוזרת לאם ולילד

איך יוגה במהלך ההריון עוזרת לאם ולילד

איך יוגה במהלך ההריון עוזרת לאם ולילד
מקור תמונה: INSTAGRAM / FOTO_VOVERE

איך יוגה במהלך ההריון עוזרת לאם ולילד

לידת תינוק יכולה להיות מאתגרת ביותר עבור גופה של האם, ויוגה יכולה לסייע הן בגמישות והן בכוח הסיבולת של אמהות מצפות, ובכך להגדיל את הסיכויים ללידה רגילה, אומר מומחה ליוגה ליולדת המנהל בריאות מבוססת גורגאון. ומרכז יוגה לבריאות. קידר נת ‘, מנהלת חברת מטרייוגה אומרת כי מטרתה של יוגה בהריון היא לעזור לאם להביא את היילודים לעולם במינימום טרחה וללא סיבוכים בריאותיים לחלוטין. עמדות ותרגילים המתורגלים בשלושת שלישיות ההריון יכולים להיות שונים בכל שלב.

מפגשי היוגה לפני הלידה ולאחר הלידה, המתנהלים כעת גם באופן מקוון, מתמקדים בהבטחת נוחות אימהית, הכשרה להתמודדות עם כאבי לידה וניהול תוצאות הלידה. יותר מכל, יוגה הריונית הנעשית בצורה נכונה יכולה לעזור לאמהות להימנע מהליכים כירורגיים מסובכים.

מרכז הבריאות מתאר פלטפורמה להעצמת נשים וקידום רווחה הוליסטית ומתמקד בתעדוף הטיפול העצמי בהריון. שירותי הבריאות תומכים בציפיות ובאימהות חדשות ובתינוקות באלף הימים הראשונים לחייהם.

“לפי הערכות בענף, כ -90 אחוז מהנשים מכינות את עצמן ללידה רגילה. עם זאת, רק 65 אחוז מהן מצליחות להשיג זאת. ישנם גורמים, כגון הרגלי אכילה ורווחה כללית המעכבים את הטבע הטבעי. תהליך לידה. יוגה לא רק עוזרת להולדת התינוק באופן טבעי אלא גם מסייעת בשמירה על הרווחה הפיזית והנפשית של האישה “, אומר קידר נת ‘.

“אמנם זה הפך למגמה לעשות יוגה לכושר גופני אבל יש לזה גם ערך מדיטטיבי ורוחני. זה מביא נחת ונותן שקט במוחך. יוגה עוזרת להילחם עם כל הבעיות אישה מתמודדת במהלך ההריון”, הוא מוסיף. .

“אתה זקוק ליותר חמצן במהלך ההריון, וגופך מסתגל כדי לענות על הצורך הזה בכמה דרכים. עלייה בהורמונים, במיוחד בפרוגסטרון, משפיעה ישירות על ריאותיך ומגרה את מרכז הנשימה במוחך. ובעוד מספר הנשימות שאתה לוקח לפי דקה למעשה משתנה מעט מאוד במהלך ההריון, כמות האוויר שאתה שואף ונושף בכל נשימה עולה משמעותית. “

בשליש הראשון מומלץ תנוחות יוגה עומדות מכיוון שזה יעזור לחזק את הרגליים, לשפר את זרימת הדם, לייצר אנרגיה ועשוי להפחית התכווצויות ברגליים.

במהלך השליש השני והשלישי, עליכם להתמקד בנשימה ובמדיטציה. אתה עשוי לצמצם את זמנך בתרגול האסאנות בכדי למנוע עייפות ועומס יתר.

לא מומלץ גם לתרגל מהשבוע העשירי ועד הארבע עשרה להריון מכיוון שמדובר בתקופות מכריעות. אל תמתח יתר על המידה את הבטן; הדגש של תנוחות הסיבוב שלך צריך להיות על הכתפיים והגב העליון ולא על הבטן.

“מלבד אסאנות היוגה האלה אתה יכול לעשות הליכה שזו אחת הדרכים הזולות ביותר להתאמן. במהלך ההריון הסיכוי לעצירות ולחץ דם גבוה הוא גבוה. לכן הליכה של 30 דקות פעמיים ביום מונעת את הבעיות האלה. ללכת לאט אבל ללכת מדי יום.”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *