אוכל שלא כדאי לכם לאכול לפני השינה

אוכל שלא כדאי לכם לאכול לפני השינה

שטיפת גוף DIY

בְּרִיאוּת

תמונה: pexels.com

שום דבר לא מעצבן יותר מאשר לשכב במיטה ולבהות בתקרה, לא מסוגל לישון, במיוחד אחרי כל העבודה הקשה והתרוצצות לאורך כל היום. יש ימים שאתה מתקשה לישון טוב בלילה, וזה הופך להיות קשה לעצור את העיניים שלך יותר זמן.

בנוסף להימנעות מלהסתכל בטלפון שלך, להתרחץ ולקרוא ספר, ישנם כללים חדשים לגבי מה שאסור לך לאכול לפני השינה. בעוד שכולכם יודעים שללכת לישון רעבים לא תישנו לכם שנת לילה טובה, ישנם מקרים בהם אתם בסופו של דבר אוכלים ומשקאות שיכולים להשאיר אתכם ערים לתקופות ארוכות יותר.

המאמן התזונאי והבריאות אבני קאול, שהוא גם מחנך מוסמך לסוכרת, מפרט כמה מאכלים שאסור לכם לאכול לפני השינה, במיוחד אם יש לכם בעיות שינה בלילה.

פחמימות מזוקקות

אולי תזכור שאמרו לך כילד לאכול פחמימות (במזונות עשירים) לפני שישנת כדי להבטיח שינה טובה. עצה זו אינה שימושית יותר. יכול להיות ששמת לב שהלילות שבהם התפנקת באותן מנות פסטה גביניות הם אלה שהיית חסר מנוחה במיטה. צרכו במקום פחמימות מורכבות, ושמרו ארוחות עתירות שומן לארוחת הצהריים במקום לארוחת הערב.

שום

מרכיב טעים וארומטי זה יכול להפוך כל מנה לפשוטה לטעימה. רוב האנשים אוהבים כל דבר שמכיל שום, ומשתמשים בו בצורה נדיבה למדי בארוחות שלהם, אך אלו אינן חדשות טובות עבור מי שמתקשה להירדם. שום ידוע כצמח מרפא ‘חם’. הכימיקלים בשום יכולים לגרום לצרבת אם אוכלים אותם קרוב מדי לפני השינה. אם אתם מכינים ארוחה, שמרו על כמות השום קטנה, או השאירו אותה בחוץ.

שוקולד

בְּרִיאוּת

תמונה: pexels.com

שום דבר נפלא מחתיכת שוקולד מריר שיעזור לך להירגע בלילה, נכון? לא בסדר. הקפאין והסוכר הנסתרים לא עושים לך טוב בזירת השינה. השוקולד אולי יתן לך שיא נעים, אבל זה גם גורם להורמונים שלך למהר, מה שיכול לשמור עלייך כל הלילה. רצוי להתרחק משוקולד לפני שאתה הולך לישון.

דִגנֵי בּוֹקֶר

הדבר הכי קל להגיע אליו כשאין לך כמעט זמן להרכיב ולאכול ארוחה מושלמת לארוחת הערב הוא קופסת הדגנים עם תוספת חלב בריאה. זה נראה כמו האפשרות הבריאה ביותר. ובכן, למרבה הצער, מרבית הדגנים המעובדים שיש בקופסאות עשירים בסוכר למדי, ואכילתם מעניקה לסוכר בדם טיפוס מיידי. בדיוק מה שאתה לא צריך לפני זמן השינה. אכלו לארוחת הבוקר את אותם חטיפים סוכרים מעובדים, אם ממש מתחשק לכם להתמכר אליהם.

קרא גם: כיצד להשתמש בשמנים אתרים כדי לישון טוב בלילה

הירשם לערוץ היוטיוב שלנו

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *